見様見真似

　　　　　冬になると動物達は寒さから身を守るため脂肪を蓄え


　　　　　冬眠したりしてエネルギ－を最小限にしか使わないから


　　　　　代謝機能が下って脂肪が分解されにくく太る傾向だそうです



　　　　　

　　　　　人間も食べる量が同じでも冬は一番太り易い時期なので


　　　　　毎日の食事に気をつけようと決心して・・・・


　　　　　体脂肪計タニタの社員食堂”読者もやせた！”を買ってみたけど～



　　　　　レシピを見て足りない材料もあるし


　　　　　　　買出しに行くのも寒いし・・・太る一番の原因ですね〔笑〕




　　　　　取り敢えず今日は　冷蔵庫にある有り合せの材料で


　　　　　タニタの社員食堂もどきを作ってみました




　　　　　メイン料理　（鶏もも肉ソテ－　キャベツ　ブロッコリ－）



　　



　　　　　　　　



　　　　　　　　　汁物は粕汁（大根　人参　こんにゃく　青葱　ブリ）


　　　　　　　





　　　　　　　　　副菜ニ品　小松菜と厚揚げ　　　ブリ大根


　　





　　　　　　　　　　　　　　　　玄米ごはんと炒り卵



　　




　　　　今日の献立は５００キロカロリ－をはるかに超えていますよね


　　　　タニタの栄養士さんが見たらがっかりするでしょう・・・ゴメンナサイ



　　　　この本のレシピを完全に実行するのは私には至難の技


　　　　あくまでも参考にして読んで楽しむことにします・・・早くも挫折〔笑〕



　　　　痩せたいのなら・・・栄養バランスを考えて献立　よく噛んで腹八分目　


　　　　　　　　　身体を動かし代謝機能を高めるように心掛けることにします



　　　　このような事は遠っくの昔から分ってはいるのですが・・・・（＾＾ゞ