ヨ－グルト

　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　久しぶりにカスピ海ヨ－グルトを作りました　


　　　　　　　　　　　あれほど熱心に作っていた一時のブ－ムも去り

　　　　　　　　　　　ここ暫くは市販のものばかりを利用



　　　　　　　　　　　味の濃い粘りのある美味しいのが簡単に出来るのに

　　　　　　　　　　　手抜きばかりして・・・（＾＾ゞ




　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ヨ－グルトに含まれている栄養を効果的に吸収するには

　　　　　　　　　　　食事中か食後に食べるのが良いらしいですね



　　　　　　　　　　　乳酸菌が生きて腸にたどり着くには胃を通過するので

　　　　　　　　　　　お腹の空いているときは胃酸が多く分泌して

　　　　　　　　　　　せっかく摂った乳酸菌が壊されます


　　　　　　　　　　　そのために胃に食べ物があるうちに摂るのがベストだそうです





　　　　


　　　　　　　　　　　ヨ－グルトには含まれていない栄養素　ビタミンＣは

　　　　　　　　　　　果物といっしょに摂ることによって解消





　　　　


　　　　　　　　　　　お抹茶を混ぜるとビタミンＣや鉄分もＯＫ

　　　　　　　　　　　蜂蜜も少し加えます



　　　　　　　　　　　さぁ～　ヨ－グルトでお腹の調子を整え

　　　　　　　　　　　　　　　　元気に暑い夏を乗り切りましょう　　



　　　　　　　　　　　何か変わった食べ方をと思って

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットでリサ－チしてみたら・・・





　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　簡単で美味しそうなのがあったので

　　　　　　　　　　　　　作ってみようと思ってます

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　参考までにＵＰしました～



　　　　　　　　　　　　　ヨ－グルトシャ－ベットの作り方


　　　　　　　　　　　　　材料

　　　　　　　　　　　　　　カスピ海ヨ－グルト　４カップ

　　　　　　　　　　　　　　コンディンスミルク　大さじ　６

　　　　　　　　　　　　　　はちみつ　　　　　　大さじ　４



　　　　　　　　　　　　　作り方

　　　　　　　　　　　　　　①　全ての材料を混ぜ合わせる

　　　　　　　　　　　　　　②　バットに流しいれ冷凍庫に入れる

　　　　　　　　　　　　　　③　冷やし固まったらスプ－ンですくい器に盛る


　　　　　　　　　　　　簡単で栄養があって夏の手軽なデザ－トにぴったり！