■～「◆間食に注意！①」～■

　暑い日にはどうしても飲料水を飲んでしまいます。そこで甘味飲料水の糖質を３ｇのスティックシュガーに置き換えて、ちょっと見てみましょう！

　まずはコーラですが１缶３５０ｍｌは１３７kcalでスティック１１．７本分です。コーヒーは１缶１９０ｍｌで７４kcalでスティック５．７本分。オレンジジュースは１パック２００mlで８２kcalでスティック７．２本分になります。

　ですから、これらの飲料水を多量に摂るとカロリー過多となりビタミンB群が消耗しつかれやすくなってしまいます。だいたい夏ばてになりやすい人は以上の飲料水をよく摂る人に多いようです。

　間食を摂り過ぎると、肥満や高脂血症などの生活習慣病の原因になります。特に夜食べる夜食は曲者です。夜８時を過ぎたら、飲料水に限らずカロリーのあるものは控えるように致しましょう！