今朝も4:10ウォーキングスタート！ 26° やや曇り
風が全然なくめちゃくちゃ暑かったです～(T_T)
それでも昨夜、外食で中華をたくさん食べてしまったのでがんばって歩きました。
5997歩 4.89km 266kcal 54分
今朝の空（4:27）
画像では分かりにくいですが半月（輝面率65％）がでていました。（4:59）
夏バテしないように食事はしっかり摂るようにしていますが油断するとすぐ
体重増加になってしまうのでそうならないように毎日、朝のウォーキングを
がんばっています。とはいえ、たとえ食べ過ぎてもしっかり運動していれば
大幅な体重増加しないと確信しているのでそれほど心配はしていないですけどね。
まあその証拠に昨夜少し脂っこい炒め物やから揚げなどをたらふく食べましたが
朝、ウォーキング後に測った体重はいつもと変わらずでしたから（笑）
今朝の体重47.1kg 身160.3cm BMI 18.3
暑いからとウオーキングにも出ないし本当に運動量が少ないです。足の筋肉の低下が酷いしポッコリお腹😫
流石にやばい❗と寝る前にダンスしたり体動かしていますが足りないよね～😓
その代わりに家の中で出来ること、例えばエア縄跳び、スクワット、踏み台昇降などを
してみてはいかがですか。そうそう、ダンスも良いですね～