後半のメインレース

昨日、職場の会議で10～12月の予定を決定しました。

あたりまえですが、レースとの被りを気にしつつもまずは必要な出勤を優先。
その結果、予定していたレースとの被りは

10月25日(日)　のおがた水辺マラソン(フル)　⇒　被りました。
11月29日(日)　嘉麻シティマラソン(ハーフ)　⇒　OK
12月20日(日)　防府読売マラソン(フル)　　　⇒　OK

ということで、今年の後半のメインレースは防府で決まりとなりました。

防府は初参加のレースでコースもよく分かりませんが、レベルの高い大会ですから何とか目標達成を目指して行きたいと思います。

目標は最低200分切り。もう少し行けるのではないかと自惚れていますが、後半の失速(原因は痙攣)が続くことを克服せんと難しいですね。

痙攣、課題です。
初完走の鱒淵、3度の青太、一昨年ののおがた、今年のくすのき、強弱はありますがいずれのレースでも痙攣しました。
阿蘇では2度とも痙攣はないので、要はフルのレースペースでの持続力がないということです。
やはり、30～40kのペース走ですかね。痙攣は30k以降にやってくるので、35～40kか。これやると、翌日に残りますが、過度にならないよう取り組みます。この点、ペース走と考えていたのおがたに参加できないのは残念です。
筋トレもしないといかんのですが、なかなか継続できていません。
ホント、痙攣については何か特効薬はないものかといつも思います。
課題は多いですが、まずは楽しみつつ、身体の変化を感じられるように取り組みたいところです。

9月・10月・12月の月例にも参加できそうなので、それぞれ目標持って参加したいと思います。
まず、9月は5k・10kとも4'30"/kで走りきれるかどうかを確認します。
脚作り、脚作りです。もう、歳ですから、無理せず。