2ヶ月で身体を変える！

皆さんこんにちは、
先週ベンチプレス120kgをリストバンド無しで持ち上げたら手首を痛めたでおなじみの香椎です。
あ、手首はもう治りましたのでご心配なく。


パートナーのいない間いろいろと身体を改造しまして、体脂肪をあまり付けず2ヶ月で7kgの増量に成功しました。
自分で言うのもアレだけど実はかなり大変なこと。
当初は身体の細胞が変わる3ヶ月を考えていましたが、予想よりも早く仕上がりました。





こうしてみるとゴツく見えますが、計算してトレーニングしているのでスタンダードホールドに影響はありません。
後は少し付いた体脂肪を落とせば完成！！
今後はダンスの技術向上に専念します。


相変わらずパートナー探しております。

オススメのサプリをご紹介

「あなたが泉に落としたのは
オプティマム社のゴールドスタンダードですか？
それともマッスルファーム社のコンバットですか？」

…
こんにちは、香椎です。
今日はオススメのプロテインを紹介します。


オプティマム社のゴールドスタンダードホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、吸収速度の速いプロテインのことで、運動の前後に最適。
やや高価ですが、トレーニング初心者はこれだけで十分かも。


マッスルファーム社のコンバットタイムリリースプロテイン

タイムリリースとは吸収速度の違うタンパク質を複数配合し、長くゆっくり吸収されるように作られたプロテインのことです。
就寝前やトレーニングオフ時にオススメ。
こちらは５種類のタンパク質がブレンドされています。


難しいことは考えずに、
ザックリ言うと、運動の前後はホエイプロテイン、それ以外はタイムリリース型プロテインを飲んでおけば間違いないってことですね。


そのほか、サイベーション社のエクステンドBCAAもオススメ

上記二つのプロテインにもBCAAが含まれていますが、疲労回復やパフォーマンス向上のため、別にも摂っています。
筋肉痛やらの回復の早さは実感があります。
BCAAのみだと素早く吸収されるため、運動最中に飲むのがオススメ。


でもまぁあくまでサプリメントなので、栄養補給のメインは食事ですけどね。
今回皆さんも試してみてはいかがでしょうか？


サプリメントに関しての詳細を書くと長くなってしまうので今日はザックリと…。
そのうちアミノ酸等に関して、もう少しマニアックな記事を書こうと思います。