味噌汁、サラダ、炭酸水

おはようございます

はっぷうです( ´・ω・)ﾉどもども


ダイエット倶楽部部員といたしまして

もう少しまじめにダイエットに取り組もうと
ネギ先生のYouTubeをいろいろ見まして

朝目が覚めてお腹が空いていないのは、晩御飯の食べすぎだとか
お腹いっぱい食べない
食事は基本腹八分目だとか
夜はなんなら腹五分目だとか

ふむふむ

そんなこんなで夕飯は『味噌汁、サラダ、炭酸水』を始めました

炭酸水苦手

今週の分は買っちゃったから飲みきりますけど…
無理だわ

そこで、炭酸水までではなくとも水分を先に取る事にしました

そして、週末はギンちゃんとお散歩をする事にしました

ポヨポヨし出したのは忙しさ理由にギンちゃんのお散歩をお父さんに任せっぱなしにしてた事もあると思うんですよねー





これは先週の土曜日の写真

先週も用事があって帰宅したのは15:00くらいだったかな

片道2キロ 往復4キロってとこです
やらないよりはマシくらいの距離ですけどね


それと、YouTubeで見つけた
2分でできる筋トレも始めました

女性二人でやってるやつで、2分間でできるから朝と帰宅後すぐにやってます
カウントしてくれるので自分で数えたりしなくていいから良いです

もはやいい歳のおばさんなので、元に戻ろうなんて事は思っていないのですが

お気に入りだったワイドパンツのウエストがどれもこれもキツくなって
履けない事はないけど窮屈なので、スッと履けるようになるのを目標にしてボチボチやって行こうと思います

一年くらいを目処に(ゆっくりだな)

さて、仕事に行きますか

今日も縁起担いで右足から♪

イッヌはヨロコビ

庭駆け回り♪





ギンちゃんです。
ギンちゃんどこにいるかわかります？
右へ左へ 弾むように駆け回っておりますよ
イッヌは本当に喜ぶ



ギン(あ…

あ…見っかっちゃった


はい。


北海道でも積雪量が少ない私地域にも初雪です

あ〜とうとう来るかー冬

いやだーいやだーいやだよー

な、はっぷうです

どうも


えーっと、なんの目標もなく少し痩せたい
そんな感じでゆるっと糖質を控える食事をしてみましたが、行ったり来たりで現状維持

そんな事をにゃびさんにお話しましたら、ダイエット倶楽部に入部した事になりましてね

これも良いキッカケかと思いまして
もう少しまじめに取り組む事にしました

さて…まずは、私がどのくらい太っているのか
にゃびさんおススメのネギ式ダイエットによりますと



BMIが23の私の場合
太っているにはまだギリ入らないくらいで

普通

普通の中では太ってるに近い

わかりやすく表現するならば『ややぽちゃ』でしょうかね

23だと運動なしの食事制限で1キロから3キロくらいまでは痩せるそうなのですが…

晩御飯を半分に減らしてやや1ヶ月
痩せませんね
痩せてきた！と思ったらまた戻るを繰り返しております。
これは夜はご飯を食べないようにしないとダメなんでしょうか😢悲しみ

それからネギ先生の理論によりますと、人は目標とか目的とかがないと頑張れない生き物だから、モチベーションを上げるために何か目標、目的があった方がいいらしいです

うーん…

うーん…

うーん…

思いつかない


どうやってモチベーションを維持するか
全然痩せないとやる気削がれるんだよね〜

何か目標を立てよう

まずはそこからな気がする

私が買ったもの

先日、久しぶりに年休をいただいて
Yちゃんと平日ランチ＆お買い物をしてきました

お昼ご飯は



おにぎり屋でおにぎりセット

Yちゃんのリクエストでおにぎり屋さんに行きましたよ

にゃびさんのブログで紹介されていたYouTubeのダイエットによると…糖質カットしないとケトン体？だかが出ないとか？

このケトン体なるものを働かせないと痩せないとか？


おにぎり…と…糖質だな…糖質オンリーだな(むむ


私なりに糖質を控えた生活をしておりましてね
あくまでも私なりに…

1キロほど痩せましてね

順調じゃの〜♪って時におにぎりです

糖質の塊

Yちゃんが行ってみたいと言うとるし
代替案も出さずに糖質オンリーだから断る！とは言えませぬので

まあ、いいか…気休めにお味噌汁とのセットを選びました

塩むすびにシャケとわさびのりが添えられてましてね

新米うまい！！米ありがたや〜✨

で、タイミング良く…悪くか…我が家のお米も新米
に

新米うまい〜✨ってちょっとご飯の量が増えちゃったら

体重も元通り(泣ける

たった二、三日で(泣ける


ああ…話しを当日に戻しましょう


お昼を食べ終わってイオンに移動

洋服プラプラ見たり靴屋さん覗いたりしたけど特に欲しいものはなくて

私がその時買った物は

旦那さんが毎日呑んでる『麦とホップ』

イオンは30日は5%offだからね
毎日遠慮なくガンガン呑むから少しでも安い時にね 笑

遠慮なくガンガン呑むために発泡酒にしてくれてるから

それだけが日々の楽しみらしいから

せっかく買い物に来たのに
旦那さんの発泡酒しか買っていない私に

Yちゃん「はっぷうさんは欲しいものないんですか？」って聞かれて

欲しいものかー何かあったかなぁ

あ！読みたい本があったんだった



これです

今日は何の予定もない休みだったので、一気読みしました

10月頭に風邪をひきましてね
物凄く痰がからんだ咳が出る風邪でして
痰が喉につまって、息ができず目覚めたのは初体験でした

死ぬかと思った…息が出来ない恐怖を知りました

喘息って怖いだろうなって…身をもって知りました

死ぬかもって怖いなって


経験しないと本当のことはわからない

わかろうはずもない

どんなに想像力を働かせても本当の事はわかり得ない


この本の筆者は

34歳という若さでガン告知をされ余命3年と宣言されました

ガン告知を受けた夜、残していかねばならない妻と息子のことを考え、一晩泣いた。と書かれていました

それから、僕が息子に残したいものは、なんだろうと考えた。と

この本は、その思いの延長でできあがっている。と

この本の中に

『死ぬことを引き受けた人間は、自分のことよりも残る人のことが心配になるものだ。』

なるほど…そうか

父さんもきっとそうだったんだなと思いました


本の感想は述べません

手に取る機会があれば読んでみてください