先ず菌活

消化器系のコンディション調整として、出来る範囲で未殺菌の醗酵食品を摂るよう努めます。

 

納豆、白菜塩漬け、どぶろく、ヨーグルト、糠漬けくらい。

どぶろくは摂り過ぎないよう留意してます(笑)。

 

【今朝の身体】

体重:58.8 kg

体脂肪率:12.6 ％

安静時心拍数:47 拍/分

体温:36.8 ℃

 

【今日のラン稽古】Jog

1時間14分06秒／11.07km（→ペース:6分45秒/km、歩幅：0.87m/歩）

心拍数（平均）：124 拍/分

消費エナジー:577kcal