ばなな＋スロトレ＋α ３週間目

６月末までに－５キロを目指す

ばなな＋スロトレ　３週間目

おはようございます

ダイエットを始めて３週間になりますが
「なぁなぁちょっとは痩せたかな」
「う～ん、解らん」
と言われると萎えますね…
まぁ、元々落ちる贅肉が多すぎるので、少々落ちたからと言って外見の変化は見られません

● 食事 ●

朝 ばななと水

昼 普通に頂いてます
　　しかし、4/18にビュッフェに行ってアホほど食べすぎました

夜 フルーツグラノーラ 40～50ｇ
　　牛乳
　　サラダ（ドレなし）
　　ライビーナ（飲料）

”詰る女”原因のお薬はこれから先も飲む事になったので更にグラノーラ
モグモグモグモグと頑張ります


● スロトレ ●

1週間サボったツケは厳しい…
学中の頃部活（バスケ）の顧問から言われたのを思い出しました～
「1日休むと、ソレを取り戻すのに３日のトレーニングがいる」と…
若人の時の筋力と、現在の衰えた筋力の差を考えると…怖っ

● ＋α  ●

ウォーキング　３０分～１時間
踏み台昇降　２０回
　　　　　　　　分厚い雑誌を使用…あまり高さがないので効果はないのかな～
ストレッチ　　１０分程度　

 

●　今回の変動　●

目標体重まで　-2.9

体脂肪率　前回より　+0.6

臍周り　前回より　-0.5

→　体重が減るより先ずは体脂肪が減って欲しいのに…　←　　

所で体重っていつ量るのがベストなんだろう…（今更っ）