7/4から始めたプロティンダイエット
1食置き換え（晩御飯）
☆ ４ヶ月経過 ☆
10/4 - 11/3
４ヶ月トータル
体重 -７．２キロ（前回より-０．５キロ）
体脂肪率 -３．４％（前回より-0％）
９月半ばに腰痛が再発して、思うようにウォーキングやストレッチが出来なくなったのが
グラフに物凄く現れています…
運動しなかっただけではなくて、実はちょっと暴食を続けてしまった
結果でもあったりします
そのツケが今回の10/4 - 11/3のグラフ
プロティンダイエット飲む前に、菓子パンを一つ食べてしまったり
腰痛のストレスを、食べ物で発散しようとしたんですよね
果てしなく反省
最近漸くウォーキングとストレッチを再開できたので
もう一度気持ちを引き締めてがんばります!!
7/4から始めたプロティンダイエット
1食置き換え（晩御飯）
☆ ３ヶ月経過 ☆
9/4 - 10/3
３ヶ月トータル
体重 -６．７キロ（前回より-１．６キロ）
体脂肪率 -３．３％（前回より-１．７％）
３ヶ月で－６．７キロは喜ぶべき減り方だとは思います
しかし、９月１１日に腰を痛めてから、ウォーキングもストレッチもままならなく
なってしまったので、痛めてから一週間後からのグラフのバラつきは悲しいです
痛めずに運動を続けていければ、順調に落とせていたかも～と思うと…
なので折角購入した『ヒップシェイパー』も組み立てられたまま放置ですよ
かじゅ。が２・３回使っただけと言う…
この数日で腰痛は良くなってきたのに、次々に色々発症するわけで
運動せずに痩せると、落ちて欲しくない所が落ちてゆく気が致します
現に胸が少々…あう
アンダーが落ちていくのは大歓迎なんですけどもぉ
ダイエット４ヶ月目突入☆
頑張ります～
7/4から始めたプロティンダイエット
1食置き換え（晩御飯）
☆ ２ヶ月経過 ☆
8/4 - 9/3
２ヶ月トータル
体重 -５．１キロ（前回より-１．５キロ）
体脂肪率 -１．６％（前回より-０．２％）
ガクンと体重が減ることもなく、体脂肪率もマチマチ
体重も約一月、○6.0キロ～○5.0の間をウロウロ～としていて
中々落ちてくれなかったんですよね…（上表緑線）
8/29からその壁を越えたみたいで、今度は何キロで壁なのか…
そして、ヤッパリ体脂肪率が動きませんね…
運動がウォーキングだけなので、当たり前なのかもしれませんが
なので
ヒップシェイパー買ってみたのですが…
レッグマジックと迷ったのですけれど、ママンが膝付いて出来るなら
膝と腰を痛めなくて出来るかも～って事で、コレになりました
まだ使用していないので、どんなものかは…
う～んお腹には効かないのかな？
プロティンダイエット、今回は
限定味
ケーキとリゾットは止めました～
美味しくなかった訳ではなかったのですが、ジュースのほうが
何かいいね…つうことで
目安が後一月
この分だと、一月なんていってる場合ではないですね
今年いっぱいは頑張ってみるか…
プロティンが配達された箱に、即行で陣取り
それでは
7/4から始めたプロテインダイエット
１食置き換え（晩御飯）
☆ １ヶ月経過 ☆
7/4 - 8/3
１ヶ月トータル
体重 -3.6ｋ
体脂肪率 -1.4％
最初にゴソット落ちて後は徐々にって感じですね
後半から持病の腰痛があったので、運動をサボっていました
体重が落ちても、体脂肪率が落ちないと意味がないので
腰痛に触らないストレッチを頑張ろうと思います
プロテインダイエット（飲むタイプ）は味が色々あっていいのですが
どうも苦手な味があると苦痛です
かじゅ。元々ミルクティーは嫌いなのですがミルクティー味は
セットの中に必ず入っているみたいなので仕方ないです
その内慣れるでしょう
今日から引き続き１ヶ月始めるのですが、今回は
リゾットとケーキも買ってみました
今日はケーキのバナナ味を頂きました～
美味しかった!!
１ヶ月頑張ります
7/4から始めたプロテインダイエット
１食置き換え（晩御飯）
☆ １週間経過 ☆
7/4-7/12
体重は始めた時から-3ｋ
体脂肪は-0.5％
量るのは毎朝大体起きて直ぐ
体重は少しずつ減っている様ですが、体脂肪が激しく変動
体重計（体脂肪計）に乗る度に、違うので最初に出た数字を記入しています
にしても今朝の体脂肪はには吃驚だ～
他にウォーキングを約３０分～１時間
ストレッチ約５分
腹筋を開始したいのですが、腰のヘルニアが癇癪を起こします
徐々に運動量を増やしていきたいと思います
プロテインダイエット、かじゅ。はジュースタイプを使用です
夜７時頃に飲みますので、寝る頃には少しお腹が空いています
でも、これのおかげだと思うのですが
朝ごはんもお昼ご飯も始める前の量の2/3位で満腹感が感じられる様になりました
間食もしなくなりましたし
今後も頑張ります
昨日、『桂米團治独演会』の帰りお好み焼きを食べに行きました
厚生年金会館より車で１５分くらい
大阪の西成区にあるお好み焼き「だるま」です
豚玉￥３９０
ここは近所に祖父母の家がありましたので、小さい頃から行っていました
（祖父母が亡くなってからは中々行けなくて…）
実はかじゅ。「だるま」さんの味が大好きな為、他所のお好み焼きが
食べれないと言う、ちょっと困った舌を持っていますｗ
値段も大変お安く、一番高いお好み焼きでも￥７５０くらい
他所で食べると豚玉が￥７５０くらいします
（かじゅ。はまだ一番高いのを食べたことが無いのです…今度行った時は!!）
安くて美味しいなんて、なんてブラボー
期間限定・牡蠣焼そば￥６００
牡蠣そば・牡蠣玉は
「お～牡蠣めっちゃ入ってるや～ん」
ですよ
今度行った時は色々メモっておこ～
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
大阪市西成区鶴見橋2-11-17
06-6562-3995
定休日火曜日
営業時間16：00～23：00
鶴見橋商店街の中にあります
スーパー玉出の真ん前
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
※お近くに行かれる事がありましたら、是非足を運んでみて下さい
雑誌にも紹介されたとか
写真掲載等は許可を得ています
あと、あと少しで投稿ボタンをポッチトナーとか出来そうだったのに
文章全部消えちゃいました…
苦っ
何故ですか…
かじゅ。はもう戦えないぜ…
と言うことで又明日です…
６月末までに－５キロを目指す
ばなな＋スロトレ ４週間目です
っていうかですね…
ばななダイエット
病院の方からストップしなさいと
かじゅ。には合わなかったみたいです
ちょっと意気消沈
血中のカリウムの濃度が正常値の０．２上がっていまして…
ばななを止めて、水分とって尿を沢山出して下さいって
それでALL OKだって
毎月採血検査があって良かったと思いました
なので、食事の方は只今試行錯誤中…
● スロトレ ●
ばななの事でちょっとさぼっちゃいました
でも、ちゃんと頑張っています
成果があまり出てないですけど…
● ＋α ●
ウォーキング ３０分～１時間
踏み台昇降 ３分～５分程度
踏み台昇降は雑誌を重ねてやっていたのですが…あれ、滑りますね
危うくこける所でした…
量販店でいい感じの踏み台を探してこようと思います
それまで雑誌で…ｗ
● 今回の変動 ●
目標体重まで －３．３キロ
体脂肪率 前回より ＋０．４
→普通に食事を摂っていたので体重少しアップ←
→臍周り測り忘れてたっ←
６月末までに－５キロを目指す
ばなな＋スロトレ ３週間目
おはようございます
ダイエットを始めて３週間になりますが
「なぁなぁちょっとは痩せたかな」
「う～ん、解らん」
と言われると萎えますね…
まぁ、元々落ちる贅肉が多すぎるので、少々落ちたからと言って外見の変化は見られません
● 食事 ●
朝 ばななと水
昼 普通に頂いてます
しかし、4/18にビュッフェに行ってアホほど食べすぎました
夜 フルーツグラノーラ 40～50ｇ
牛乳
サラダ（ドレなし）
ライビーナ（飲料）
”詰る女”原因のお薬はこれから先も飲む事になったので更にグラノーラ
モグモグモグモグと頑張ります
● スロトレ ●
1週間サボったツケは厳しい…
学中の頃部活（バスケ）の顧問から言われたのを思い出しました～
「1日休むと、ソレを取り戻すのに３日のトレーニングがいる」と…
若人の時の筋力と、現在の衰えた筋力の差を考えると…怖っ
● ＋α ●
ウォーキング ３０分～１時間
踏み台昇降 ２０回
分厚い雑誌を使用…あまり高さがないので効果はないのかな～
ストレッチ １０分程度
● 今回の変動 ●
目標体重まで -2.9
体脂肪率 前回より +0.6
臍周り 前回より -0.5
→ 体重が減るより先ずは体脂肪が減って欲しいのに… ←
所で体重っていつ量るのがベストなんだろう…（今更っ）
６月末までに－５キロを目指す
ばなな＋スロトレ ２週間目です
● 食事 ●
朝 ばななと水
最近小ぶりなばななしか売ってなくて２本食べてました
昼 普通に頂いております
夜 フルーツグラノーラ（ダイエーブランド）４０g～５０g
牛乳
サラダ的なもの（ドレなし）
薬の影響で”詰る女”だったのを応援団長くるるさんの助言により
シリアルを食事に雑ぜてみました
お蔭様で朝快調（快腸？）でございます
団長様ありがとうございます
晩御飯をフルーツグラノーラに変えて良かった事がもうひとつ
結構噛む回数多くね？
ってことでお腹も満足満足
朝昼夜の食事を字面だけで見ると何か不健康そうに見えますね…
でも、一応お昼ご飯は家人の前日メニューと同じものを頂いているので幾分平気かと…
そうそう
DHCでこんな物を買いました
にゃこは含まれません
バジルペーストのスパ
これは…バジルスパ自体が未経験だったので、
美味しかったですけど果たして万人向けだったのか…
ペースト自体は７５キロカロリー
米こんにゃく
肉眼では白米か蒟蒻か区別はつきません～
においは…蒟蒻だったなぁ
食感は少し硬く…というより蒟蒻だ！でも炊き方が悪かったのかも～
かじゅ。は美味しく頂きましたよ！３日に分けて～
注意！米こんにゃくの中の水を切るさい、蒟蒻より小さいザル目を使いましょう
ハハハ…笑うところですよ～
● スロトレ ●
サボりました～
今週は体調不良と心労が重なりまして…
今週から再び頑張ります
● ＋α ●
ウォーキング・ストレッチも同じく～
● 今週の変動 ●
目標体重まで －３．７キロ
体脂肪率 前回より －１．２％
臍周り 前回より ＋０．５センチ
→スロトレやっていない事が顕著に解る臍周り…←
６月末までに－５キロを目指す
ばなな＋スロトレ １週間目です
● 食事 ●
朝にばななを食べだして３０分もしないうちに
お腹空いたかも～
と、なっていたのが最近１本で十分になりました
３０分したら食べても良いルールみたいですけど
１本で昼までもつならそれに越した事はなし!! と自分ルールｗ
お昼ご飯は量は少なめ
でも、特に制限はしていません
揚げ物も食べてるぞ～
夜ご飯は本当に少なめ
一応４００～５００カロリーを目安に作っています
この間、家人の誕生日があったので”しゃぶしゃぶ”食べに行きました
お肉は”しゃ～ぶ、しゃ～ぶ”でちょっと油分は落ちるし
野菜を沢山食べよう
でもダイエットを始めてから、お腹がはちきれんばかり食べる
なんて事をしていないので
ビックリ!!
た、食べられない…
いつもなら「お肉のおかわり～」ってなものなのに…
そして、食べ過ぎで
お腹痛いよ～
● スロトレ ●
腹部中心（一度に全部すると萎えそうで…）
まだまだ慣れないしキツイ～
ついつい楽なようにしようとしているのが自分でも解る…
自分に厳しく行こう!!
がんばれ、かじゅ。～!!
● ＋α ●
ウォーキング ３０分～１時間
ストレッチ １０～１５分 （昔々やった部活ストレッチ…覚えているもんですね）
造顔マッサージ…ダイエットには関係ないけど
”詰る女”はまだ解消されておりません
まぁ、ぼちぼちですかね
キャベツに飽きたですよ…
今飲んでるお薬を止めれば元に戻るのでしょうが…
● 今回の変動 ●
目標体重まで －４．４キロ
体脂肪率 前回より ＋０．８％
臍周り 前回より －１センチ
→ 体脂肪率ってなんであんなに変動激しいのだろう…増えてるし ←
６月末までに－５キロを目指す
ばなな+スロトレ ２日目です
朝はばなな１本とお水
お昼はフリーダムに頂いてます
なにせ、お昼にしっかりとお食事を頂いていないとネガティブが大発生してきますので
晩御飯は鮭のホイル包を・・・
かじゅ。は今ちょっと詰る女気味
服用しているお薬の副作用に便秘の項目がありまして、それが覿面でした
普段快調な分シンドイですね
そうしたら弟さみに
食前にキャベツを食べたら？ていうか、料理しながら食べればいいやん
と言われたので、料理をしながらキャベツを貪り食べる・・・
そういえばダイエット番組でもやってたなぁ
で、実際どんだけ食べたらいいの？
取り合えず1/8程食べてみた
野菜は何もつけずに食べる習慣があるので結構平気
スロトレは結構キツイですね～
このキツサが効いてる感じ
以前リハビリの先生にストレッチ等は入浴後の方が効き目がある
と言われたのですが汗かくじゃないですか…
スロトレは入浴前
ストレッチは入浴後
にしちゃってます
●今回の変動●
目標体重まで －５キロ
体脂肪率 前回より －０％
臍周り 前回より －０センチ
→ 始めたばっかしなので変動なし ←
毎日報告は無理かな・・・
せめて周１で出来るように頑張ります
ばなな+スロトレダイエット始めました（冷やし中華っぽく）
いや、はじめてます…
ここに宣言させて頂きます
目標は
あの頃の自分に
先ずは６月末までに体重－５キロを目指します
小心者ゆえ体重表記は…そのうちに
最近まで食事制限をしていたのですが、
どうも自分でカロリーを考えて食事を作るのは面倒・・・
しかも、かじゅ。は食べる事大好き
そして、外食頻度もそこそこ
ならば、運動でカロリーを消費するしかない
なもので、話題のばななダイエット＋スロートレーニングを地道に
やって行くことを決意
（激しい運動は持病もあり厳禁なので）
＋αと言うのはその時々で色々すると言う事で・・・
取り合えずウォーキングはαに含まれます
経過報告はボチボチで・・・
生温く見守ってやって下さい
