入眠準備とかあれこれ

今日で処方された睡眠薬の使用が４日目になる。

睡眠薬を処方されてからは、明らかに眠ることが楽しみになった。

誤解がないように言うが、不眠症で眠れずベッドに入ってからの不安感とネガティブな思考巡りが恐怖で、眠るのがずっと怖かった。

不眠症の人はみんな同じ不安と恐怖だよね。明日がきちゃう焦りとか。

処方された薬を飲んで寝初めて２時間くらいで中途覚醒したことが２回あった。

これが結構目覚めてしまい眠気も飛んでしまうからきつい。

そういう時は導入剤を飲んでベッドに戻り目をつぶり、ひたすら静かに呼吸に集中するようにしてる。

明日は起きたら朝散歩に挑戦したい。できなくてもいい、やりたいと思えることが今は大事。

今日も長い１日が終わった。

無職、趣味なし、興味が沸く意欲がない私にとっては、とてつもなく長い１日。

それは明日も同じ。

早くあっという間の１日を再び感じたい。

22:30になったら薬を飲んで478呼吸を行い、スマホをおいて眠りに入ります。