最近の体重は・・・・72.8Kg
以前は77Ｋｇの体重が少しは減少して来ていたけど、73Ｋｇの壁が難しい。
なかなか下がらず上がったり下がったりで、いつも74～75Ｋｇ辺り・・・
しかし、やっと７３Ｋｇの壁がぶち破れました～～
サウナでの測定で、入浴前・・・・・72.8Ｋｇ
たっぷり汗かいて、、入浴後・・・・・71.2Ｋｇ
嬉しかったですね～♪
前回での目標値が72Ｋｇだったので、ほぼ近くまで来た。
（前回の投稿記事はこちらです。）
BMI測定では・・・・
前回値
BMI = 体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
私の場合は、77Ｋg 1.7mだったので
77÷1.7÷1.7 ＝ 26.6
今回値
入浴前
７２．８÷1.7÷1.7 ＝ 25.19
入浴後
71.2÷1.7÷1.7 ＝ 24.6
BMIの理想値は「２２」
「２５」を超えると・・・・肥満の仲間・・・・
もぉ～～～『肥満』とは・・・・言わせないzo
効果的だったかもしれないことは・・・・・
週3回のミニテニスの練習・・・・・超初心者のレベルで夜2時間ずつ・・・
そして、夕食の時の炭水化物を極力減らした事。（基本的に夕食時ご飯は食べない事）
ご飯の代わりに・・・・・今は缶ビール350ml 1杯＆焼酎のお湯割り
さてと、今後は、これを維持する・・・・これが難しいかもしれない・・・そして・・・・
次の目標は70Ｋｇを切れたら、もう～～最高なんだけど。。。。
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でも、そんなに慌てませんでしたけど、やはり血圧まで上がって来ましたので、運動継続、食事量少々少なめ？？で何とか生き抜いておりますよ。
ウォーキングでも水泳でも続ける事が一番のようです。
薬のお世話にならないうちに早目に始められる事をお勧めいたしますよ。
老婆心ながら・・・
私はここ10年近く74～76kgを維持していましたが、ここのところ77kgを超えてしまいました。
泳いでも、自転車で遠出しても一向に体重が減らないところをみると、やっぱり毎日の小まめな運動が、必要なのかと思っています。
下手するとそれ自体の影響で命取りにならないとも限りません・・・
私も指摘されたから、少し頑張っているだけなんですよ・・・
早くから、もっと自覚していれば薬など飲まされずに済んだのに・・・後の祭りです・・・
是非、早めに向かい合ってみて下さいね～
私もその1人です…
ＳＨＯＵさんのブログを拝見して、今まで見てみぬフリをしていた自分の体重と向かい合ってみようと思いました
でも、それを我慢させられるのも大変ですけどね・・・
元気で居られる事に感謝しないといけませんね。
＞今度トライしてみるーーーできるなら
ベータバージョン・・・是非使ってください。
最近とっても使いやすくなりましたよ。
最初から何でもやってみたい派の私は試しながら、「要望」だったっけ、ここから意見を書いていました。
その中で二つは直ぐに実行してくれましたよ。
姫様は、おさすんで拝見する限りでは努力は不要かと存じ上げますyo～～
でも、スイミングだけは続行されて下さいね～
前回記事って１年半前だったのね。私は、SHOUさんに肥満決定～なんてコメントしてる
それから・・・がんばったんだねェ
肥満の域を脱したなんて
ミニテニスがグー 夜食べないのもいいみたい
私も、ご飯は夜食べないようになってきました
サウナや入浴って効くんだね
↓
＞な～～んだ。。。。
とっくにベータバージョンは経験済みだったのですね。
詳しく書いて・・・・時間の無駄でしたyo
ちゃうちゃう
記事の画面と画像フォルダの画面、２つを立ち上げて交互に開いてるの
今度トライしてみるーーーできるなら
(*^0^*)ノ オォー!! スゴイじゃないですか！！
言うわ易し、行なうは難し、ですもの。。。
有言実行ってとこが、尊敬します。
今、夏の疲れか？たるみまわしてる（お腹も）
姫に 喝ーーーーー！！！！
なかなか上手くはなりませんけど、少しずつ出来る様になりたいと願いながら練習していますので、それが良いのかもしれませんね。
「今よりも、もう少し上手くなりたい」・・・・
この繰り返しが継続させていてくれてると思っています。
それとミニテニス仲間が楽しい方たちばかりですから練習に行くのが楽しいだけです。
一石二鳥ですね～～
食事制限だけでなく、きちんと運動もされているところが本当に素晴らしい！
継続は力なり☆
これからも頑張って下さいね(*⌒∇⌒*)ノファイト!!