飯後這些小毛病不容忽視

現代人生活節奏快，連吃飯也趕時間，吃飯猛扒，吃完又風風火火做事，隨之而來的各種信號其實是疾病的預兆，如打嗝、脹氣、腹瀉等。建議大家再忙也要顧及身體，以下八件事飯後不要急於做，來看看吧。

◆飯後這些小毛病不容忽視

1、打嗝需防肝病

不少人認為飯後打嗝是吃得比較舒坦的信號，實際上，打嗝是膈肌不自主的間歇性收縮，使空氣突然被吸入呼吸道內發出的短促聲響。偶爾打個嗝無傷大雅，但若是持續打嗝，就會產生胸內不適。

若出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，應及時就診，查明原因，以免延誤治療。

2、脹氣需防胃炎

餐後飽脹是慢性胃炎的特徵之一。如果飯後總是脹氣，應該到醫院檢查是否患有慢性胃炎。值得注意的是，平時要避免吃刺激胃的辣、硬、生冷食物，多吃新鮮、清淡的食物，並且積極治療口腔及咽喉部位的慢性感染等。

3、腹瀉應防腸炎

飯後拉肚子一般是飲食不夠清潔所致，但是還要格外警惕腸炎作祟。食物進入腸道後，由於腸黏膜炎症刺激，引起腸蠕動增強，吸收功能降低，進而出現腹瀉。容易腹瀉的人群，如果是脾胃功能失調導致的，應從調理脾胃入手，少食生冷、刺激的食物，多吃山藥、捲心菜和蘋果等健脾養胃的食物。

醫生建議，為防止疾病襲擊，最好做到飯後“八不急”，這樣醫生才能遠離你。

◆飯後“八不急” 醫生遠離你

1、不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能，飯後容易出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2、不急於吃水果

在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

3、不急於洗澡

如果飯後急於洗澡，會影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4、不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

5、不急於飲茶

茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

6、不急於抽煙

如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

7、不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8、不急於上床

俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

減肥食品冠軍

在減肥期間，控制卡路里的攝入是非常關鍵的。而有這麼一些食物是非常適合減肥中的人食用的，它們可以隨意進食，且都有著極高的營養價值可以補充減肥中流失的大部分營養和水份，還能排出毒素清理腸胃。

眾多食品當中，到底誰才是真正的“零卡路里”減肥冠軍”？

低卡減肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

低卡減肥食品2：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!

低卡減肥食品3：鳳梨

卡路里含量：41大卡/100克

鳳梨含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於鳳梨的酸性較強，吃得過多會對健康無益。

低卡減肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

低卡減肥食品5：菠菜

卡路里 含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯!

低卡減肥食6：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。

低卡減肥食:7：番茄

卡路里含量：19大卡/100克

番茄是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，番茄還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦!

三招減輕熬夜帶來的傷害

　說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經熬夜成習慣，不到淩晨兩三點就睡不著。眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，及時做好以下三點，有助於減輕熬夜帶來的傷害，將身體調整到最佳狀態。
熬夜後怎麼補回來？快學三招
　　首先，應及時補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
　　其次，要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
　　最後，是要及時補充睡眠。熬夜到淩晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可 醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。

早上別一起床就洗

天氣逐漸炎熱，每天一身大汗，回到家先洗個澡自然無比舒服，但你從小洗到大的澡，也有一些跟健康相關的事項需要你留意哦。今天小編就為大家來介紹一下洗澡的注意事項。

乳腺癌的早期症狀

臨睡前不要洗澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌劉芷欣醫生，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。晚上最好在睡前2小時洗澡，如果不得不在睡前洗，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。而且如果洗了頭，頭髮最好徹底吹幹以後再睡，否則容易感冒，甚至可能造成偏頭痛。

早上別一起床就洗

很多人習慣早上起來洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但早起洗澡要安排在早飯後半小時。如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。

才吃了飯不要馬上洗

空腹不能洗澡，才吃了飯飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

洗澡揉搓皮膚時別太用力

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害懷孕前準備，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。太用力會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

別過多使用沐浴露

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、 鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。應當儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

秋冬季節老年人洗澡要注意提前做好準備

主要是秋冬季節、或者是寒冷天氣，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就 會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

四月你好美

檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。

山楂茶

山楂20g，甘蔗200g，水煎去渣，當茶飲用。有清熱瀉火、潤燥止渴的功能。

熏衣草檸檬茶

製作：選取熏衣草幹花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

菊花人參茶

製作：選取菊花幹花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

菊花茶可以抗輻射抑細菌

菊花具有養肝平肝、清肝明目之功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強養陰之力。

溫馨提示：但因菊花性偏涼，故平素脾虛、手足冰冷、易腹瀉者不適合飲用。

玫瑰薄荷茶

製作：選取玫瑰花幹花蕾4-5顆、薄荷少量。將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

薄荷菊花茶

可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。製作方法：選取薄荷3錢，菊花2錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5~10分鐘即可。

茉莉花茶助生殖緩經痛

茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理鬱”之功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適以及和胃止痛，對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能養顏美容、滋潤肌膚、緩解痛經。

金銀花茶可治感冒疏風熱

金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛的功效。因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病症，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝。

溫馨提示：金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時服用，如感冒症狀較重，仍需採取藥物治療。

玫瑰花茶淡色斑理肝胃

玫瑰花性微溫，並含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，並能美容養顏，有助改善皮膚乾枯，去除皮膚上的黑斑。平時取幹玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，或者是加紅塘，更能增添幾分甜香，又添滋養氣血之效。

溫馨提示：玫瑰花茶有理氣之效，因此經期慎用，以防行氣活血導致月經量多。