ためしてガッテン：スローステップ

2009年8月5日放送

「ふみ台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、

(1)台の高さは２０センチ程度。
(2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)１回１０分を１日２～３回行う。(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。

消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。スロージョギングの１．６倍には劣りますが、カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
あまり体力がない方には、台の高さを低く（１０ｃｍ～）して、もっとゆっくりのテンポ（１分間に４０回）から始めても効果があります。無理なくできる程度から始めることをお勧めします。