雨中トレラン

予報では夕方から雨

我が家から摂津峡まで25キロ往復50キロ行けるかなぁ

なんて甘かった

忍頂寺でポツリポツリ 大急ぎでUターン

帰路は雨中トレラン、靴はドロドロ、身体は冷え冷え

疲労困憊の30キロやった


みわちゃんにいただいたスパイスでチキンを調理

疲れが吹っ飛んだよ


10月の総括は明日報告します

500キロ超えたみたい。

台風は何処へ

天気予報に振り回された一日。

二度寝～三度寝で目覚め爽やか。

今月は走り過ぎ、天気予報を恨まず感謝しよう

ガーミンくんと心地よいＪｏｇでした。

休養

台風は何処へ

明日朝は完全休養やで

JAZZ名盤

CDは超不況、音楽はダウンロードの世界

先日発売された50～60年代のJazz名盤はお手頃価格な999円。

コルトレーン、マイルス、ビル・エバンス、Hジョーンズ、Jルイス、ジムホール、ジョーパス、サラ、クリス……10枚買っちゃった

今夜は心地よいトレ→トレッドミル10キロ＆スイム1000m。

そして超心地よい→Jazzナイト。

#133夜間練習会

単独20キロペース走→1:27

補給後、K富お姉さまと4:30～40ペースで5キロ

前後みんなとおしゃべりJogで、トータル30キロ

あぁ～疲れちゃった

今月500キロ突破しそう…。

一気に変わる

つい最近まで猛暑にうだっていたのに、もう北国からは雪便り

ほどよい季節があまりにも短い日本列島やで～

ポッポちゃんは「党の状況が思わしくない」からって、政界引退を撤回しあっさり変わるし～。


我関せずゴーイングMyWayじゃ

今夜のラン、3:55までビルドアップ
汗かいたけど手袋要るで

ラン15キロ、 スイム1000m 。

飲みにケーション

東京本社からお偉いさんが来阪

一次会は本社接待費経費でごちそうさま

二次会は枝豆と板わさで接待じゃ


早く帰ろう。

お友達

Newガーミンくんと箕面のお山をトレラン

凄い～凄い、お山でもず～っとGPSをキャッチ

我が家から政の茶屋まで5キロと信じていたのに5.8キロだったよ。

距離は短く12キロやったけど、マジに追い込んだトレランやったぁ

箕面のお山の紅葉はまだまだ先です。

Newガーミンくんと楽しい一時やった。

土曜早朝練習

７時２０分、緑地公園２キロ周回コースのスタート地点には続々とランナー達が集まってきた。

エリート軍団はすでにスタートしていた。

私しゃ一人でNEWガーミンくんと７時３０分スタート。

本日の目標→２０周を２時間５５分。

結果→３時間２分。

昨夜の睡眠不足か、疲労の蓄積か、この程度の走力か・・・、限界を感じた。

ガーミンくん曰く２キロ周回コースは少し距離が短いので、２０＋3/4周＝４０㌔　３時間８分５６秒で終了。

福知山まで後１ヶ月。

～インターバル走取り入れるほうがいいんかなぁ～

「コーラスライン」

劇団四季の地方公演、神戸文化ホールへ「コーラスライン」観に行ったよ。

この曲！ このダンス！ ライヴならではの感動！

「夢を持ち明日を生きる」勇気を、新たに奮い立たせてくれたよ。

永遠のミュージカル「コーラスライン」。

今夜は最高ハッピー。