ロード第二戦

日曜、淀川市民マラソン・フルです。

ガナスのバイクジャージで走りますので、すれ違ったら声かけてください。

夜間練習会

２０㌔　４人参加。

ＭｙチームのLady達の会話は、「月間・・㌔走った」「今日は２０㌔走ります・・」「福知山は・・時間で走ります」「来年の目標は・・・」、いつの間にやら彼女たちはアスリートになってました。

～松山～

昨夜は松山、セクシー社長と。
日本でも数少ない炭酸泉温泉の露天風呂で癒されました。
泡が身体に纏わりつき、筋肉疲労、身体疲労とも解消。
アフターはお決まり、結局午前様。
肝臓疲労は解消されませんでした。

今治経由、しまなみ海道で帰宅、後１５㌔Jog。

～高松～

秋のロード第二戦は今週日曜、淀川市民フル。

今日は四国高松、明日は松山。
練習は木曜夜間練習会Onlyかも。

武庫川ユリカモメ３０キロ

２時間１７分０７秒　　 ０～１０㌔→４２分
　　　　　　　　　　　　　　　１０㌔～２０㌔→４８分
　　　　　　　　　　　　　　　２０㌔～３０㌔→４７分
まともに走れたのは入りの１０㌔のみ、後はヘロヘロ。

Ｋ富さん、東京国際に向け後ひとふん張り、練習に付き合いますよ。
Ｎ山さん、福知山でサブ４、見えてきましたね。
Mikaさん、病み上がり、練習不足でも一切弱音をはかない、あなたの頑張りには敬服します。
Ｊさ～ん、応援そして差し入れありがとう。励まされましたよ。

ゴール後のビールは天気イマイチで、「最高」とまではいかなかったけど、どんなレースでも完走後はが付き物。

みなさん、お疲れさまでした。

調整

エアロバイク　６０分。軽めに調整。

秋のロードレース第一戦、武庫川ユリカモメ。ビール、お弁当持参で行って来ます。

予定変更

Jog　１０㌔。　

右ふくらはぎが痛い。

肝臓もくたくた。

武庫川ユリカモメは、６分/km３時間コースに変更。

秋のレースと目標タイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目　標 　　　 昨年タイム

10/26 武庫川ユリカモメ３０㌔　２時間３０分　　　２：２２：２６（一昨年）

11/2 淀川市民フル　　　　　 　３時間２０分　　　３：０６：２９

11/9リバーサイドハーフ　　 　 １時間３０分　　　１：２６：５８

11/23福知山フル　　　　　　　 ３時間１０分　　　２：５９：５８


夜間練習会　やけくそ２０㌔。７時前から雨、N山さん、キャメちゃんお疲れさま。

ブログを更新できない理由

①飲んだくれて午前様
②夜間レース
③書くことが何もない
④書く気がしない
⑤不慮の事故
⑥その他

昨夜は①、当社臨時講師あっこさんと博多駅前で閉店間際まで。飲んだ～呑んだ～飲みました。

今日は、二日酔いを引きずりながら博多～佐賀～北九州～博多。
マジに仕事すると疲れます、もうくたくた

博多でリフレッシュ！

大濠公園　１４㌔（１０㌔→4:35/km,４㌔Jog）

今日から福岡出張。お刺身、ラーメン、焼酎、大濠公園・・、博多駅に降りた途端ウキウキしてきます。