アウト

復活には時間かかりそうです。

咳コンコン、鼻ぐじゃぐじゃ、辛く長い一日でした。

週末の除夜の鐘スイムもヤバイよ。

もう寝ます。

我が家

昨夜は咳コンコンで超睡眠不足。

６時起床、７：４０福岡空港→伊丹。機内では爆睡。

１０時前帰宅、久しぶりの我が家。

先ずは洗濯、溜まりにたまった新聞、郵便物の整理。

それから、トレ・・・なんてとんでもない。

午後から、お昼寝～そのままお布団に潜り込んで読書。

高田郁の「花散らしの雨」を一気に読んじゃった。

前作「八朔の雪」に続く第二弾、高田郁は半年で書店の中央に並ぶほど有名になってました。

１１月はフル２本、ハーフ１本。

直ぐ福岡出張でドドット疲れでて、風邪引いちゃいました。

インフルエンザでないことを祈りつつ、１２月は毎週忘年会。気を引き締めて体調整えましょう。

疲れ！

朝から喉イガイガ、咳コンコン。

今年の最終レース福知山でほっと一息、どどっと疲れがでたみたい。

明日は福岡I倉小学校で、大阪からベートーベン先生をお招きして合唱研修会。

アフターは福岡の先生方と忘年会。

明日までに回復することを祈って、早々におやすみなさ～い。

常宿

博多での常宿「ウ”ァアリエホテル赤坂」。

地下鉄赤坂駅から徒歩4分、天神まで徒歩12分、大濠公園まで徒歩3分、長浜屋台街まで徒歩10分。

毎度、ランシューズを預かっていただいてます。


ぼちぼちトレ再開、福岡市民体育館・市民プールでのんびり1500mスイム。

大濠公園でのんびりJogでした。

博多出張

午前、新大阪～博多へ移動。

新大阪の書店で、新聞、雑誌、小説・・・？？

2時間30分の貴重なプライベートタイムに、何年ぶりかに「ランナーズ」を購入。

20～30分流し読んで終了、あ～ぁ、高い880円でした。

立ち読みで十分じゃ。

レース展開

今回の目標、イーブンペースでどこまで走りきれるか。

　０～５　　　　２１：２７（２１：２７）
　５～１０　　　４２：３８（２１：１１）
１０～１５　１：０３：４８（２１：０９）
１５～２０　１：２５：１６（２１：２７）
２０～２５　１：４６：３２（２１：１５）
２５～３０　２：０８：２７（２１：５５）
３０～３５　２：３１：０７（２２：４０）
３５～４０　２：５３：１６（２２：０８）
４０～４２　３：０３：３０（１０：１３）

以上、５キロ毎のラップです。

こんな楽しく走れたフルは久しぶり。

福知山とは相性いいのかなぁ。

福知山速報

３時間０３分３０秒

スタートからほぼイーブンペース（4:20/km前後)。

中間地点１：３０ジャスト。

後半失速することなくゴール。

満足～満足。

沖縄出張終了

昨日は浦添市てだこホールで九州音楽教育研究会・沖縄大会。

午後から地元沖縄の小中高生の研究演奏。

合唱、リコーダー合奏、三線合奏、吹奏楽、マーチング、生徒達の演奏は全国レベルだった。

常夏沖縄

朝8時からレンタカーで仕事～仕事。

嘉手納の隣、北谷町で本日の仕事終了。

近くのサンセットビーチでＪＯＧ。

時折、金属音が響いてます。

沖縄

午前便で伊丹→那覇。

金曜まで沖縄です。

今夜はコザでオリオン＆泡盛。

あ～～～幸せ。