お魚料理を食べましょう！！ やっぱり夏は『あじ
』が美味ですね。。
髪の毛の主成分は、ケラチンたんぱく質です 髪をスムーズに育成させるには、たんぱく質の適度な摂取が必須条件です。
たんぱく質は身体を構成する細胞質の主成分です。毛髪だけでなく、筋肉・爪・皮膚など、様々な部分を構成しています。
タンパク質が不足してくると毛が薄くなり抜けてしまいます。
バランスの良い食事を心がけましょう。
おもに体をつくるもの・・・たんぱく質（毛髪はここに含まれます） おもに熱や力のもとになるもの・・・炭水化物・脂質（摂り過ぎは皮脂の異常分泌にもつながります） おもに体のバランスをとるもの・・・ビタミンC群（緑黄色野菜など）タバコを吸われる方、ストレスの多い方はビタミンCが破壊・消失しやすいためある程度の摂取を心掛けましょう。
また、ビタミン群が不足すると、疲労やだるさ、血行不良などが生じます。血行が悪くなると、肩がこり首がこり頭皮までこってしまいます。
首のこり・肩こり・背中のこりは、頭部への血液の供給を阻害し毛髪への原料不足になって抜け毛などの原因になってしまいます。
ビタミンE群は血行を促す効果や細胞の老化も防いでくれるとても大切な働きをしてくれます。やはり、栄養のバランスの良い食事は体にも毛髪にも大切ですね。
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