減量開始

クーラーガンガンに効かせた部屋でまったりしてしまった夏。


振り返ると食事の思い出しかない８月。


こんなんで来月から始まるシーズンを乗り切れるのか？


そんなわけで地味に減量開始してます。


１キロ落とすには7000kcal減らせばいいので、コレを自分にあてはめると…。


６８kg → ６３kg -5kg


5 x 7000 ＝ 35000kcal


９月、１０月の目標走行距離は２ヶ月で３００km


このランで消費するカロリーは


300 x ６５ ＝ 19500


そうすると


35000 ー 19500 ＝ 15500


まだこんだけ足らない…。



オーバーワークで脚を壊してきた過去を反省し、ここからやむを得ず食事の制限での減量生活に入ることにしました。


お昼はコンビニ弁当や外食でだいたい900kcalくらい取っていたので、


コレを１日500kcal減らせば平日だけでも2000kcal。


８週で16000kcal。


この計算でいくと１０月中には６３kgに戻れるハズ。


そして、１日の減量に何を使うのか？


コレです！





シロートのダイエットを周りでたくさん見てきた中で、体重が落ちないのはまだいい。


それはダイエットじゃなくて栄養失調では？というのもあったので、健康的に減量するための選択をしました。


上手くいけば１１月頭のリレーマラソンまでには６２kg台もあるかも？


取らぬ狸の皮算用でニタニタと笑っておりますが、どうなることやら…。


既にお盆明けからカロリーメイトダイエットは開始され、平日のお昼はカロリーメイト。


平日の朝晩、土日は気にせず普通の食事。


１ヶ月2.５kgペースの無理のない減量で、筋肉を落とさないで余計な脂肪を落として走れるカラダに戻す！


予定…。