息、吐き出してますか？

こんにちは。

まだ、雪❄

降っています。

 

 

今日は、スタジオの会員様から

 

『呼吸がわからないです』（トレーニングを始めたばかりの方）

 

また、

 

『マスクの中で、酸欠状態？かしら？

時々、めまい、吐き気が起きたり、

ボーッとして、簡単な間違いをよくしていたんです。

でも、最近、そうならなくなったんです』

 

というお話がありました。

 

みなさん、息、吐いていますか？

マスクに慣れてきたのはいいけれど

体の感覚もドンドン、麻痺傾向

 

いろんな呼吸がありますが

『吐き出す息に意識を集中』からはじめます

 

呼吸は、自律神経にも関わっています。

吸う息は交感神経

吐く息は副交感神経

 

ストレスがかかると、皆さんどうしますか？

ストレスを感じると交感神経が優位な状態になるため

ずっーと続くと

 

最近の世の中の状況は交感神経ばかりが働いている状態になりがちですね。

息を吐く練習をしてみるだけでも、ラクになります。

 

疲れたとき、やる気が無くなったとき、

忙しいとき、眠れないとき

どんな時も

ふーっと細く長く、息を吐き出してみてください。

 

 

今日は、

溜まったストレスを胸からラクに吐き出すこと

脳に血液、酸素をを十分循環させることを重点にしてみました。

 

とても大切な『呼吸』

健康に出会えます。

笑顔のご自分に出会えます。

ありのままの自分に出会えます。

 

今日も皆さん

✨✨光明になりました。

簡単に健康チェックしてみましょう。一つでも気になったら・・・

みなさん、こんにちは。

1月もはや、17日。

半ば過ぎてしまいました。

お元気ですか？

 

今日は、ちょっと、健康チェックしてみましょう！

♣　口の中が乾くことがある　

♣　頭が重く、心が不安定なときがある

♣　下腹が冷たく、力がない

♣　疲れやすく体に力がない

♣　消化不良っぽい

♣　おなかにガスがたまる、便秘かな？

♣　体に痛いところがある

♣　よくわからないけど、不調？

♣　年齢が気になる

♣　怒りっぽい

♣　やる気が出ない

♣　笑顔が少なくなった

♣　心配が多い

♣　体温が気になる

 

いかがでしたか？

チェックをしてみた、今の皆さんの表情は？

 

　　　　　　　

 

呼吸法に関心がある方が増えています。

本来は、人によって、置かれている環境や条件が違うので、

一貫した呼吸法では、かえって胸が詰まって、

思ったほど容易ではないのです。

 

 

さらに、大きなパンデミックな状況で、

体が緊張した状態で、下腹で無理に呼吸してしまうと

逆に、胸の上へと滞ってしまう場合があります。

 

体と心が蘇るとてもシンプルで効果的な方法があります。

 

何の道具手段も使わすに、

ただ、

自分の呼吸調節で気を生成したり、

強化して、助けてくれる方法。

 

30分くらいなら、お時間がつくれますか？

私は、この呼吸で、様々な気づきがありました。

 

オンラインでも体験できますよ

ご連絡くださいね。お電話も大丈夫です

0565-34-5556　/　052-853-1755

 

その呼吸は、まるで、母親のそばにいるときのようにしあわせ（愛する人の側かな？！）

風があまりにも冷たくて指先が凍える朝も・・・

いつも楽しみにしているイルチ先生のメッセージ

 

骨の髄まで冬が入ってくるときです。

という書き出しで始まっていました。

 

今朝は、あまりにも寒くて

指先まで凍えるようでした。

（私は寒い地方では生きていけないな！そう思いながら）

 

でも、空はまだ薄暗いけれど、キラキラしている感じ

 

 

キラキラ☆彡綺麗だけれど

氷点下の日の道路には注意。

 

尾てい骨・・・大事

尾てい骨をまいて

 

呼吸を感じながら自然な楽な感じで

深く、ゆっくり呼吸してみる

 

息を下腹まで深く吸い込んで、

私を感じ

大きな生命の力を頂いて

一杯に満たしました。

 

公園では、ラジオ体操

みなさん、素晴らしい

 

日中は、ちょっと、気温も上がり

 

感謝

 

 

 

以下は、シェアさせて頂きます。

 

 

骨の髄まで冬が入ってくるときです。

 

自然はいつも

 

私たちを諭す師匠の役割をしてきましたが

 

こんなに風が冷たく

 

指先が冷える季節にはなおさら

 

自らの内面を見つめさせる力が備わります。

 

冷たい風の中に立っていると

 

不思議と「生」への意欲が湧き上がってきます。

 

凍てついた大地、霜が降りた野原、冬枯れの裸木

 

このように自然は空虚な姿を見せて

 

満ちた状態を学べと言います。

 

冷淡で冷静な姿を見せ

 

燃える情熱とあたたかみを学べと言うのです。

 

＃一指　李承憲（イルチ　イ・スンホン）

自律神経全体のバランスを車の運転を通して感じてみた

おはようございます

脳教育のイルチブレインヨガ豊田スタジオ　竹村です

私の移動手段は、ほぼ、車

 

昨年、20万キロ以上、私に付き合ってくれた車から

ヤリスZになりました。

 

どんなに便利なものでも、慣れたものを手放すとき

大なり小なり、ストレスは発生しますが

 

安全性能、最高レベル

（他の車をよく知らないので、すみません）

にもかかわらず

よくわからないときは、この安全性能、予防安全のためのアシストですらストレスになるんだな…と

 

今朝は、ゆとりがあり、車と仲良くしてみようと

いつもは、移動手段のための道具でしたが

車の通りも少ない時間に移動しながら

脳教育を自動車運転にて実践

 

体の声ならぬ、車の声（エンジン音）を聞きながら到着しました

表示されるECOドライブモードや燃費の数字を見ながら

 

交感神経優位型？！と自律神経のバランスチェックができました

 

あの人は、普段の性格と車の運転中の性格がまるで違うという人の話をよく耳にしたことがありましたが

いえいえ、それは違います（たぶん）

 

ヒーリングモードが安定しているとき（自律神経全体のバランスが調っているとき）、

安全走行（健康・笑顔・平穏）につながる

 

そして、燃費（効率）も良くなる！！！

 

今日もヒーリングモードスイッチオンでスタートします。

 

素敵な一日になりますように

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お久しぶりです。脳教育のイルチブレインヨガ。竹村です。

みなさん、お久しぶりです。

お元気ですか？

今朝は久しぶりにテレビの前に座る時間がありました。

情報はほとんどコロナ関連のニュース(-_-;)
情報としては必要かもしれませんが
少し重くなりますね。

 

手元には夫が創ってくれた朝食が並んでいます。

私の前にならんだ朝食のお惣菜の数々
旦那様の手料理です。

最近、どんどん腕前があがって

見映え、味、栄養のバランスといい

特に私のお気に入りは『かぼちゃの煮物』
一年通して手に入るので、春も夏も秋も、そして今も、必ず出てくる

朝食の定番(だな～？)と
ただ、ただ、口に運んでいましたが、
そういえば、夫の造る食事をとると元気になっているかも・・・。

説明のできない妙薬が入っているというか～

かぼちゃの栄養的には
風邪の予防やウィルス撃退のために免疫力を高めてくれたり、体内の余分な塩分を排出する効果、また、便秘を改善してくれたり、身体の冷えを改善してくれたり・・・

ですが、
どんなに体に良い物、良い情報も、どんな心で頂くのか？がもっと大切なのかな！と思います。

 

その前に、まずは感謝ですね。

今日もおいしい食事をつくってもらったことに、食事をしたことに、共に時間を共有できたことに

 

それでは・・・今日はこのあたりで