お待ちしています
イ ル チ ブ レ イ ン ヨ ガ 豊 田 ス タ ジ オ
竹 村 久 代 
〒471-0034 愛知県豊田市小坂本町1-8-7 ベルトピア豊田1ビル 6階
豊田スタジオHP: http://ilchibrainyoga-toyota.com/
電話予約・お問い合わせ TEL:0565-34-5556
インターネット予約：http://ilchibrainyoga-toyota.com/yoyaku.html
こんばんは。
毎月3週目の夜7時30分からは、FMとよた ゆう❤らぶの中で15分、時間を頂いています。
イルチブレインヨガ豊田スタジオ プレゼンツ Let's YOGA
今夜は、自分が楽になる呼吸＝弛緩呼吸・・・リラックスできる呼吸をご案内しました。
最近、私は、毎朝、呼吸瞑想のエクササイズをしています。
継続しているうちに、朝、目覚めたとき、今日も目が覚めたことに感謝、今日も私の心臓が動いていることに感謝。改めて、実感。
あっ！感謝体質になっている？
感謝が奇跡を創造することができます。
会員様にこのような体験をされた方がいらっしゃいました。
エクササイズをとおして、感謝が足りなかった自分。それを認めて、ご主人に、ご両親に、子どもさん達に感謝があふれたとき
彼女をとても苦しめていた、ある病名を認定されていた血液中の数値が改善されて、奇跡が起きました。
（感謝を通して、なりたい自分になる・・・このお話も、また、いつか。）
今日は、体の力を抜くことができる呼吸を一緒にしました。
このブログを読んで下さっている方は、少し、体を動かしてから、でん繰り返しや、リズム体操をしてから、呼吸されることをお勧めします。
ポイントは、自分に最も合う呼吸を探すこと・・
吐き出す呼吸に集中しながら力を抜く
体が硬くならないように、首筋をほぐしていくことを続けて、脊椎を立てて、上半身を立てていくこと。
体の力を抜く練習をします。
吐き出す呼吸をしながら、体の背面は外側を、前面は皮膚の内側を眺めます。
繰り返し行える呼吸が楽な呼吸で、口から音を出しながら吐き出していきます。
軽く、５回、息をはきだしてみます。
おへその下で圧迫を感じるくらい。
楽になるまで、体が緊張しないように、自分に言い続けて下さい。
心の目で眺めて話をして楽に呼吸をして下さい。
浅い、深いは関係なく、楽になる為に、姿勢が大切です。
あごを軽くそっと引いて、頸椎、首が伸びる感じ。脊椎を眺めてみます。おへその下を眺めていきます。
吸い込む呼吸がおなかより上に上がらないように、気運が上がらないように。
脊椎がしっかり立ち、筋肉がほぐれていきます。脊椎が長くなった感じがして、ほぐれてくる感じがあります。胸が楽になって、落ち着く感じが出てきます。
吸う息は意識しないようにして、繰り返しなめらかなリズムの吐き出す息を通して自律神経の交感神経と副交感神経のバランス、
弛緩を担当する副交感神経にアクセス、また、脊椎を立てて、脊椎と骨盤のバランス、体と心の０点を回復していく基礎の呼吸です。
リズム運動、リズム呼吸を繰り返していくと、セロトニンというホルモン、（幸せホルモンとも呼ばれています）の効果が期待されます。
綺麗になる。
感情コントロールができる。
寝付きが良く、朝の目覚めがよい。
活力と集中力。
冷え症改善、ストレス性の食べ過ぎや飲み過ぎ、衝動買い、中毒症からの解放！
平常心維持。
わぁー、素晴らしいですね。
また、バナナがセロトニンホルモンの効果が期待できる食べ物だそうです。
熟れたバナナを一本美味しく食べる
脳からセロトニンが分泌されて、心が安定し、人間性の筋肉を育てるものにも役立つ。
この季節、疲れやすい、何か、大変大変という言葉をたくさん聞きます。
今日も、まるで真冬のような寒さでした。
大変大変！口にするたび、体に力が入って、自ら私達は、成りたくない自分を引き寄せます。
今この瞬間から、CHANGE！
感謝体質になりましょ！！！
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イ ル チ ブ レ イ ン ヨ ガ 豊 田 ス タ ジ オ
竹 村 久 代
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イルチブレインヨガ３月のキャンペーン～呼吸と瞑想でスッキリBODY＆ポジティブ脳へ
３月末まで！月会費もぐんとお安く！全国で「春からの健康生活」をサポート
イルチブレインヨガは3月、新規入会がお得な「春からの健康生活応援キャンペーン」を行います。
3か月フリーコースで入会すると通常8,000円の入会金が0円になるほか、月会費も大幅ディスカウント。
季節が春へと移り変わるこの時期、「疲れたな」「だるいな」と思ったら、それは体や脳が弱っている
という黄色信号。ゆったりとした呼吸と安らかな瞑想で、ネガティブな感覚をポジティブに切り替え
ましょう！
■脳は、どこよりも酸素を使う
生命は維持するうえで欠かせない私たちの脳。人間の脳は、高性能コンピュータよりもはるかに
複雑かつ緻密にできていて、思考や創造など人間らしい活動もすべて脳が統括しています。
その脳の働きを支えているのが、酸素です。脳は、体の中に取り込んだ酸素の20～25％を
消費するとされ、酸素なしでは機能しません。
■イルチブレインヨガの呼吸法
脳に酸素を供給するのは、呼吸の役目ですが、この呼吸の“質”を変えることで、脳の働きぶりを
変えることができるのをご存じでしたか？ゆったりと深い呼吸を繰り返すことで、脳細胞の一つ一つに
新鮮な酸素を取り込んでいくと、脳は着実に活性化していくとされます。脳がスッキリすれば、
ストレスによる胸の奥の詰まりがとれ、ネガティブな考えもストップ。体内のよどみも吐き出されて
いきます。また、深い呼吸を通じて脳をエネルギーで満たすことで、自然治癒力も回復。
全身のアンチエイジングが促されていきます。
■瞑想で心を解放
もう一つ、脳のヒーリング法として取り入れたいのが瞑想です。春先は、転勤や異動などに伴う
環境変化で憂鬱な気分になる人が増えますが、瞑想で自分の内側を見つめることで、そんな
ネガティブな気持ちをリセットすることができます。マイナス思考になって心を閉ざしているのは、
本来の自分の姿ではなく、胸の奥が詰まり、脳が疲労しているからです。瞑想をすることで、
今の自分の状態を客観的にとらえ、抑圧された心を解放することができます。
■新感覚の脳ヒーリングエクササイズ体験のチャンス
全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、東洋医学をベースとした伝統的な呼吸・瞑想と、
脳科学に基づく脳ヒーリングエクササイズを組み合わせ、現代人にぴったりのシンプルな
ヨガトレーニングを実践しています。 3月の「春からの健康生活応援キャンペーン」では、
３か月と１か月の２つのコースをご用意しました。３か月コースで入会すると、今なら
なんと２万円のお得！体質や習慣が変わる周期は約100日と言われています。今だけの
お得なコースで心ゆくまでトレーニングし、胸の奥にネガティブさのない爽快な気分を
味わいませんか？このチャンスをお見逃しなく！
☆★☆ 春からの健康生活応援キャンペーン ☆★☆
３か月フリーコースで入会すると・・・
入会金：8,000円→０円！
３か月会費（通い放題のフリーコース）：42,000円→30,000円
１か月フリーコースで入会すると・・・
入会金：8,000円→4,000円
月会費（通い放題のフリーコース）：15,700円→10,000円
大好評の「即割」「友割」は3月末まで延長決定！
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