みなさん、こんにちは。
お元気ですか？
うっかり、うっかり、皆さんに、ごめんなさいです。
Let's YOGAは、通常、その月の３週目に設定されているのですが、９月だけ、変更になったこと、みなさんに告知していませんでした
１０月は、予定通り、１０月１８日ですので、楽しみにして下さいね。
じゃ・・・今回お伝えした、Let's YOGA！ブレイン体操とお伝えしたこと、簡単にお知らせしますね。
秋バテ！ よく聞く症状と、皆さんが毎日の生活の中で簡単にできる対処法
そして、首マッサージでした。
夏に比べ、過ごしやすくなったと感じるこの季節ですが、あれっ？そんな感じありませんか？
十分に眠っているはずなのに眠気がとれず、食欲が減ったり、体がだるくなったり、無気力、めまいなどの症状が現れがちです。
疲れやすく元気が出ない、・・・長期化することもあります。
運動不足であったり、ストレスや過労が溜まっている人ほど、秋バテに注意！！！
夏の生活習慣から、まずは、食事、衣類など、生活スタイルも見直して普段より深い呼吸、強い呼吸をすること、
そして、エネルギーを全身に巡らせるブレイン体操がおすすめです。
自分で出来る首マッサージ。
じゃーこのブログを見て頂いている方も一緒にしてみて下さいね。
手のひらをこすり温めます。頭を前に倒して、首の後ろをさすって・・・どうですか？
皆さんの手、温かいですか？皆さんの手のひらで、首の筋肉をもんでいきます。
次は両手は下に降ろして、ゆっくり、頭をまわしてほぐしていきます。左側から4回。
１，２，３，４。真ん中に戻ったら、右側に4回まわします。１，２，３，４。真ん中に戻ったら、顔を正面。
今度は、右手で左肩の僧帽筋をもみ、肩から腕にかけてマッサージします。
反対側も同様に行って下さい。
このあと、もし正座が出来るかたは正座をして、つま先はたてて下さい。立っている方、椅子の方はそのままでいいですが背中はまっすぐしてください。
両手を後頭部に乗せます。両方の親指を 後頭部ど真ん中、生え際当たりにあるくぼみの中心から親指1本くらい外側、左右をおします・・・天柱というツボです。
息を吸いながら上体を左に倒し、（右肘が上、左肘が下）親指で天柱を強く押し、7秒くらい息を止めます。吐きながら元に戻ります。今度は反対、上体を右に倒して（左肘が上、右肘が下）また、親指で天柱のツボを強く押して息を止めます。１，２，３，４，５，６，７・・・はきながら元に戻ります。5回繰り返しましょう。
スタジオでは、丹田のエネルギーを全身に送り、体内の老廃物デトックス。
内蔵機能を活性化。これからの季節に向かって、スタミナ強化運動もしています。気血循環をよくして、冷え性解消、体質改善。なりたい自分にチェンジしましょう。
季節の変わり目に特有の劇的な天候の変化だけでも、心身にとってはかなり大きなストレスですね。
体を温めるといわれる根の食べ物、ショウガやジャガイモ、タマネギ、大根など積極的にとって、人工調味料や砂糖はできるだけ控えてみて下さい。
昼間はまだまだ暑い日もありますが、明け方の気温には要注意です。
首、肩、腰だけではなく、肩があがらなったり、膝の痛みを訴えるかたも多いです。おなか、膝、足首が冷えないように・・・
丹田リズム体操、腸運動もして下さいね。
イ ル チ ブ レ イ ン ヨ ガ 豊 田 ス タ ジ オ
竹 村 久 代 
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豊田スタジオHP: http://ilchibrainyoga-toyota.com/
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お問い合わせ、体験ご予約の電話はいつでも受け付けます。月曜は休み
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ドリームキャッチャー
日の出瞑想
する音、新鮮な空気をいっぱい吸って、空と大地と私が一体になりました。
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