踏み台昇降運動

3minutes exercise
Breakfast: Slimfast
Morning tea: One handmade cookie (yum...)
Lunch: Spanish Omlette (with tomato sauce and mayonnaise), a slice of bread
Dinner: Japanese Sushi -temaki- style (smoked salmon, canned tuna with mayonnaise, spinach, avocado) Quite healthy.
And a packet of potato chips (...got stop eating junks)
Alcohol: 0
Exercise: Steps 30minutes

ブリジットジョーンズの真似をしてちょっと英語で綴ってみました。
ここ2週間毎朝起き抜けに3分間だけ軽くエクササイズをしています。それに付け加え、月曜日から新たな運動を始めました。
それは踏み台昇降運動です。
踏み台昇降運動と聞いて小中学校の体力測定を思い出された方も多いかと思いますが、私が始めたのは高さ10cm足らずの電話帳を上り下りする程度です。

「踏み台昇降運動なんかで痩せるの？」と懐疑的な方も多いかと思いますが、このサイトによると、実際何人もの方が痩せられています。
勤務時間が長く、なかなかジム通いやウォーキングが出来ない私。
何か他の運動方法は…と模索していた私に昇降運動はぴったりかも！と早速はじめてみました。
火曜日(8日)にはじめたばかりなので勿論効果が出るのは数ヶ月先とは思いますが、実行するまでは楽勝と思っていた昇降運動、結構ハードであるということに気が付きました。

踏み台昇降運動レポート
初日:火曜日。昇降のスピードが遅すぎたのか筋肉痛も疲れも一切感じませんでしたが、
2日目:水曜日。初日よりもスピードを上げて実行した結果、30分後には普段汗をかかない私が汗まみれになってしまいました。(これは効くかも！)という直感のようなものを感じました。
とりあえず今日で3日目。好きなTV番組を見ながら無心に昇降。30分後には2日目ほどではないにしてもまた汗が！
今度こそ3日坊主にならないよう続けていきたいと思います。

ちなみに食事制限は止めました。

「食事制限なし、簡単な運動だけで人は痩せられるか？」を自らの身体を使って検証して行きたいと思います。