初のフルマラソン挑戦 #3「10月度」

12月の湘南国際マラソンに向けての進捗報告、10月度です。

先月よりも練習量を多くしようと心がけていて、なんとか予定通りのトレーニングを実行することはできましたが、内容は満足いくものではありませんでした。

 

10/15に茅ヶ崎で行われたハーフマラソン大会に参加しましたが、10月とは思えないくらいの悪天候で、合羽を着ないと走れないくらいでした。参加料を無駄にするが参加を見送ることも考えましたが、本番を想定して最悪のコンディションを経験すべきかなと思い挑戦することに決めました。

道中は水たまりどころか、膝まで水が浸かるくらいのトラップもありましたが、なんとか完走することができました。靴は古いものを使っていたので浸水したショックはほぼ無かったのですが、古い靴を使っていたというのもあるし雨で滑るコンディションということもあって、足のダメージは部活をしていた時以来の感覚がありました。レース後は友人の車で温泉に行き、なんとかその日のうちにリカバリーできました。

 

その1週間後にリベンジ20kmを行い、満足のいくタイムとほどよい疲労感で行うことができました。この良いイメージを続けるべく、次の週にちょうど本番1か月前ということで長距離の練習ができるのも今しかないなということで、タイムを気にせず40km走ることにしました。最初の10kmまでは順調でしたが、14kmを越えたあたりで足裏が悲鳴を上げ、次第にふくらはぎまで広がる感覚があり、これ以上走ると怪我に繋がると判断し15kmを走り切った段階でストップをかけました。

リカバリーを行ったつもりでいたが潜在的に残っていた疲労があり、さらに筋力的にも足りていないというアラートでもあるのかなと感じています。とりあえず11月の第1週はトリニータ観戦のために金沢に行き、強制的にランニングを控えることにします。そしてできる限りの筋トレは平日のうちにやっておこうと思います。

 

 

そんなわけで10月の実績も載せておきます。

 

10/2　5.0km　0:30:23

10/4　10.6km　1:01:51

10/8　15.0km　1:27:45

10/15　20.4km　2:07:08

10/18　5.9km　0:35:06

10/21　20.0km　1:56:47

10/28　15.5km　1:36:52

 

 

怪我が再発しないかビクビクしながらトレーニングを再開することになりますが、本番にコンディションを100%に持っていけるように調整していきたいと思います。

 

じゃこの辺で