昨日も遅番で帰宅が遅かった。12時過ぎには寝たがなかなか寝つけない。結局半分眠った状態で朝を迎えた。睡眠不足を自覚する。今日も明日も勤務があるのでこの体調不良をどうやって乗り切っていくか。 またスマホに相談した。「睡眠不足を改善する食べ物は？」すると「朝食をしっかり摂る、タンパク質を多めに摂る」とのことだった。そんなわけで 朝食はいつも食べているのでタンパク質を一品追加した。これで1日乗り切っていこうと思う。それからどうしてよく眠れなかったのかも考えてみた。昨日は仕事がいつにもまして忙しく帰宅間際まで交感神経優位だったと思う。だから後は夜寝る前にいかに体をリラックスさせるかだと思うが、これは夜までの宿題にしよう。ではでは。
