今週は水曜・木曜と走れなかったので本日頑張る予定でしたが、
のため中止です。こればかりはどうしようもないので明日がんばりたいと思います。
今年もあっという間に1ヶ月が経とうとしています。現在の走行距離は150km
を超えたところですが、例年より長い距離を走っています。何かの本に100km完走するには最低でも月200km以上走ることが大事と書いてありましたが、仕事や家庭のことで時間があまりない私には今の内容で十分と思っています。距離よりも内容を重視したいと思います
。
とにかくカルデラまでは約5ヶ月です。少しでも走力と気力をつけてスタートラインに立ちたいです
。
本日は仕事が休みでした。さらにタイミング良く、幼稚園の参観日だったため、妻と一緒に成長した息子たちの様子を見に行きました（感動です
）。 参観が終わり、息子たちの迎えまで2時間くらい空いたので妻と一緒に食事
に行きました（とんかつは最高にうまかった）。その後、もう少し時間があったので電気店に寄ってみると、前々から気になっていたソニー社製のWALKMANが目に入ってきました。ダメもとで妻にねだってみると、何とOKの返事が
なんとも意外な展開で手に入りました
奥様ほんとにほんとにありがとうございます
愛してるよ
その後、早速 取説を読み、外ラン時に使用しました。いつもはできるだけ音楽は聞かないようにしていますが、ランを長く継続していくには色々な工夫が必要です。本日は好きな曲を聴きながら、快適な練習ができました。ソニー社製のWALKMANは本当に音がよく、バッテリーも長持ちするため、100km走の秘密兵器として上手に活用していきたいです。
【本日の練習】 外ラン：15km
昨日の日曜日に運動公園を始めて走りました。早朝6：30
に目が覚め、予定していた20km走に出かけました。この冬1番の寒さ
の中、中止も考えましたが、気合を入れて頑張りしまた。運動公園のランニングコースは1周4.5kmあります。早朝にも関わらず、多くのランナーやウォーカーがいました。 準備運動を入念に行い、いよいよスタートです。20kmを2時間以内を目標に走り始めました。
すると突然、すれ違う女性ランナーに「おはようございます」と笑顔で挨拶されました。私も突然のことにびっくりしながらも、挨拶を返しました。その後もすれ違う人と挨拶を交わしながら、なんだか楽しくランを続けました。 いつもは夜であったり、人通りの少ない田舎道を走るので、挨拶をする習慣がありませんでした（今後、気をつけます）。
運動公園のコースは適度にアップダウンがあり、良い練習コースでした。20kmを1；53：59の練習してはなかなかのタイムで走れました。この時期としてはかなり早いペースでの仕上がり具合です。
時間があれば来週も是非走ってみたいです。
本日は雪がちらつく中での練習でした。2日間足を休めたせいか、思ったより快調に走れました。いつものように10.5kmを目標に走っていましたが、5km過ぎからすこしずつ調子が上がり、9km過ぎた頃には完全に絶好調になりました まさにどれだけ走っても疲れないという感じでした。 予定の10.5kmに来ても、ここで止めたらもったいないと思い、結局15kmまで走ってしまいました。
今回は非常に楽しい練習でした。まさにランナーズ・ハイといったところでしょうか 今度は日曜日に20km走をする予定です
【本日の練習】 外ラン：15km
インフルエンザが流行し始めました
。毎年のことですが、この時期の恒例行事です。私はインフルエンザで高熱を出したことがありませんが、この時期の職場は空気が澱んでおり、いかにも感染しやすそうな雰囲気です。気をつけて空気の入れ代えをせねば
本日は私の部下も熱発で休みが1名、早退が1名、マスク装着者が2名と少しずつ蔓延しているようです
自分も体調管理をしてマラソン練習に支障がないようにしたいです
本日の練習は両足の疲労感が強く休養日です。昨日の外ランではあまり速く走ることができず、なんとか10.5kmを完走した感じです。今月の走行距離も100kmを超え、疲れが徐々に溜まってきているようです
一応2日間休養をとる予定です。 十分なストレッチとマッサージで疲れを癒したいです。
第32回玉名市いちごマラソン大会まで約1ヶ月となりました。今年の初のレースはハーフの自己新を目指します（ちなみにベスト：1時間53分程です）。
