昨日は今年初となる運動公園での練習でした
朝7時にスタートし、10時過ぎまでの約30km走でしたが、やはり疲れます
今月はカルデラを意識してロング走を増やしていますが、20km過ぎてからの下肢への疲労が辛く、1km6分ペースを保つのがやっと状態です
今月はやっと走行距離が100kmを超えました
目標は200km以上なので後半に追い込みをかけたいと思います
今日は家族で弁当を持って花見に出かけました
少し葉桜でしたが、いい感じで花びらが落ちてきて何とも風流な花見となりました
さて、今日は夕方に20km走を行いました 最近は日差しが少しずつ強くなってきましたが、本番を見据えてこの時間帯に練習です
疲れましたが、この時期にしては調子がよくコース最高タイムで走りぬきました途中で桜の並木の下を走りましたが、毎年癒されます
今年は3月より本格的な練習をはじめたため、普段の練習から起伏のあるコースを選んで走っていますカルデラの起伏は容赦なく体力を奪っていくため、少しでも走力アップが必要です
時間がない中でも、質を重視して効果的な練習をしていこうと思います
4月も6日が経過しました恒例の総括です。目標200kmには全くとどかず、総距離：143.6km、練習12回、平均12km/回でした
前半は予定通りでしたが、後半は予定外のことが多く、失速しました改めて4月を頑張りたいと思います
4月の予定としては月間200km以上に加え、平均の走行距離を延ばすことが目標です本番まで60日ほどになり、ロング走を意識しての練習に切り替えですまた、体幹部の筋力強化ともう少し減量が必要かなと思っています。新年度が始まり、仕事はバタバタですが、ここにきてやっと体がマラソン仕様になってきました故障がないように確実に練習していこうと思います。