NHKのラン×スマで出演者がスタジオで座っている丸いボールがバランスボールです。
高雄に来て、体を動かすのは、目の前の公園のウィーキング位のもので、一日かなりの長時間PCに向かっているとどうしても腰、肩、首、背中に負担がかかります。
浅草時代は、週３回か4回のジム通いで、軽い筋トレ、ストレッチ、そして水泳で痛みを解消してました。
高雄で、痛みに耐えかねて、近くの六合夜市近くのタイ式マサージにいったり、評判だという少々離れた左営のナントカという整体院で施療を受けたのですが、どちらも死ぬほどの荒療治で、思わず悲鳴が出るくらいのレベルです。
どちらも３日坊主どころか、タイ式マッサージは一回コッキリ、整体院は二回でゴメンナサイでした。
たどり着いてのが、バンランスボールです。
使い方は色々在りますが、身体に優しく、それでいて、とても有効です。
さらに、ネット情報を駆使して、ゲットしたのがハンドバール大位の同様のヨガオールです。
これはとても便利です。
朝目覚めた時
ベッドで、腰の下、腰のすぐ上、背中、肩の左右と真ん中、首等々の位置に置いて自分の自重でをかけるだけで、とても有効なストレッチになります。
この半年ばかり筋トレを集中的にしておりますので、どうしても背中が痛くなりがちですが、帰宅後、横になり、背中かと腰をストレッチするととても心地よくなります。
※次回は、デスクワークの時の利用法をご紹介します。
