朝5時半の体重 66.3キロ（-3.5キロ）
朝 雑炊 350kcal
昼 ご飯 170kcal
味噌汁（油揚げ、大根、じゃがいも） １２５kcal
牛肉とやさい炒め 450kcal
計 845kcal
広君があそびにきました。
「体重減ったと言うわりは、やっぱり痩せたように見えないね。」
「運動した方がいいかな？」と言うと
「運動ってさ1時間歩いたって、せいぜいご飯1杯分のカロリー消費するだけでしょ
運動するんだったら筋肉つけた方がいい。下半身中心に
腹筋鍛えるとか、たとえば寝そべってかかと10センチくらい上げる。何秒を何回か決めて。
足踏み健康器具使ってみたけど結構きついよ。5分で息切れした。ふくらはぎに来る。」
だそうです。筋トレしましょう。
夜 ご飯 200kcal
なすと玉ねぎの味噌炒め 80kcal
鳥団子と根菜の煮物180kcal
キムチ 25kcal
もやしと小松菜ボイル15kcal
計 500kcal
合計 1695kcal
本日もごちそうさまでした。
感謝です。