きょうの健康の話など

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　今日の朝一番は「きょうの健康」で糖尿病の食事療法。３日連続でこのテーマなので、我流でダイエットしていると、低血糖で倒れたりする😅。

　レコーディングダイエットなんてのもあったかなぁ。岡田斗司夫が本を出してたけど、後で動画チャンネル観てたら、すっかりリバウンドしていた。

　新しいガイドラインが、厚労省なのかな出来ていて、その紹介をしていた。糖質、タンパク質、脂質のバランスの良い摂取が必要で、食事はゆっくりよく噛んで食べる、常識的だけどね🤔。

　炭水化物、タンパク質、糖質をバランスよく採る。肉はあまり食べないけど、魚は確かに食べないなぁ。味噌汁にホタテやエビを入れたりするんだけど、それじゃダメだな。

　明日は運動療法だとか。最終日は何なのかな。ラジオ体操。みんなの体操と第二。何度も書いているけど、すっかり日は長くなった🌄。

　７月に朝５時企画がいもいであるから、起きられるかな・・・と朝起きるたびに思う。

　そろそろ味噌汁が無くなるので、アオキに行って、ジャガイモと可燃ごみの袋を買い、例によってセルフレジで両替。１円が端数だったので１円は入れておく💡。

　ローソンの前を通ったけど、コーヒーは飲まない。自宅に野菜ジュースがあるからね🥬、

　ＮＡＳＣＡＲ第８戦：ダーリントンの観戦記の公式動画はアップされてるので、非公式でＣＭ中断になっていた部分を補足しながら、書いていく。ステージ２の終盤まで来ている。レースも動画もハーフウェイを超え、後半に入っている。どうなるか楽しみだ。

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