高血圧とがんを撃退！DASH（ダッシュ）ダイエットとは？

高血圧とがんを撃退！

DASH（ダッシュ）ダイエットとは？

 

高血圧を予防・治療する食事法

「DASH（ダッシュ）ダイエット」には、

がんの発症リスクを低下させることや、

がん患者の生存期間を延長することが報告されています。

DASHダイエットの方法とがんとの関係について解説します。

 

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#食事療法 #膵癌 #乳がん #肺がん

 

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わかりやすくお伝えしていきます。

 

DASHダイエット

積極的に摂る栄養素

カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維

 

積極的に摂る食品

カリウムの多い食品

小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリー

バナナ、キウイ、スイカ

 

カルシウムの多い食品

牛乳、ヨーグルト、小魚、豆腐

 

マグネシウムの多い食品

アーモンド、カシュナッツ、ひじき、ワカメ、大豆

 

食物繊維が多い食品

芋、ごぼう、にんじんなどの根菜類、海藻類

 

控えたい食品

脂肪の多い肉類、バターなど高脂肪の乳製品、

砂糖を含む甘いもの