【眠れない人必見】体温をコントロールして睡眠の質を爆上げする方法

【眠れない人必見】体温をコントロールして

睡眠の質を爆上げする方法

 

 

睡眠は長さだけではなく質も重要ということが知られてきました。

ぐっすり眠ることができれば、成長ホルモンも出てお肌がきれいになり

また脳のデトックスもできて記憶力や集中力も上がります。

 

しかし、良質な睡眠をとるために

体温変化が重要なことは意外に知られていません。

例えばお風呂は入るタイミング次第で 睡眠の質を上げたり、

逆に悪影響になったり 例えば寝る時に靴下や電気毛布で温めるのは

本当に良いかなど ぜひ最後までご覧いただき

簡単にできることは取り組んでみてください。

 

▲ぐっすり熟睡するための食べ物や栄養素はこちらから↓

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00:00睡眠の効果

02:23睡眠と体温の関係

04:18睡眠の質を爆上げする方法

05:22冷え性でも眠れる方法

05:59睡眠の質を上げる運動

06:37朝の運動や入浴

07:28除湿の効果

08:43睡眠の質を上げる食べ物や栄養素

 

#自律神経 #睡眠の質 #不眠症