【10秒で筋力UP！】60歳から始めたい！筋力を保つカンタントレーニング

【10秒で筋力UP！】60歳から始めたい！

筋力を保つカンタントレーニング

 

2023/01/21

 

#姿勢改善 #トレーニング #筋力

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今日は年をとっても簡単に筋力をつけることが出来る

トレーニングと 筋力を上げるために

必要な身近な食事についてお話します

 

00:00 初めに

00:50 セルフチェック
01:37 健康寿命を延ばすための簡単トレーニング

02:27 足首内側のトレーニング

04:11 足首外側のトレーニング

05:50 足の裏のトレーニング

07:00 必ずセットでしてほしいストレッチ

07:38 適度な運動+食事で対策

 

#トレーニング #筋力 #姿勢改善"