タンパク質やプロテインがブームですが、
正しい栄養学を知らないとただタンパク質を増やすだけでは
健康に良い効果が出ないことがあります。
タンパク質を食べて健康に良い効果を出すためにはある栄養素の力が必要なのですが、
それを知らずにせっかくタンパク質やプロテインを意識して食べているのに
ムダにしてしまっている人が多くいます。
タンパク質は筋肉になるだけでなく、お肌のコラーゲンやエラスチン、髪や爪のケラチン、
消化酵素、抗酸化酵素、免疫の抗体、軟骨、成長ホルモン、セロトニンなどの神経伝達物質、
血管など、体の様々な部分の材料になる超重要栄養素です。
このタンパク質を正しく働かせるために
ビタミンとミネラルを整えておくべき理由と、
それが多く含まれる食品、プロテインよりも
優先順位が高いオススメサプリなどを解説いたします。
※15分54秒で出てくる「タンパク質と感情になるまで」は
「タンパク質が感情になるまで」の間違いです。申し訳ありません…
00:00タンパク質の基本知識
03:28ビタミンB群
05:50ビタミンC
07:26ビタミンD
11:05亜鉛
12:51鉄分
14:00カルシウム&マグネシウム
15:54タンパク質が感情になるまで
17:32糖質
17:49プロテインより優先順位が高いサプリ
20:03新型栄養失調
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