ストレス限界の人は絶対食べて欲しい栄養素があります。
それはビタミンC。 名前はとても有名なビタミンCですが、
その真の効果や正しい摂取方法、
本当に豊富な食べ物などはあまり知られてはいません。
例えばレモンにはビタミンCはそこまで多く入ってないことをご存知でしょうか？
ビタミンCは現在、ほとんどの日本人が足りていないとされています。
例えば、歯ぐきから血が出る、鉄を摂っているのに貧血、疲れやすい、
シミができる。 これらは全てビタミンC不足が原因かもしれません。
ビタミンCは近年研究が進み、コラーゲンの生成、遺伝子の働きの調整、
酵素の働きを助けるなどの働きから、シミが増える、風邪をひきやすい、
貧血、白内障予防、ストレスに弱い、落ち込みやすい、
がんなどにも関係すると考えられるようになっています。
今回はビタミンCの効果や不足すると起きる症状、摂りすぎで起きる過剰症、
ビタミンC豊富な食べ物やおすすめのフルーツ、
そしてビタミンCサプリはどれぐらいの量飲むと効果があるのかや
飲むタイミングなど、徹底解説いたします。
【動画の目次】
00:00ビタミンCの働き
02:45①コラーゲンの生成
04:55②抗酸化作用
05:17③シミ予防
05:36④鉄分の吸収率アップ
06:15⑤愛情ホルモンの生成
06:42その他の効果
07:15ビタミンC不足で起きる症状
07:55ビタミンCはどのぐらいの量必要?
10:41ビタミンC豊富な食べ物
13:09ビタミンCサプリの効果的な飲み方
17:13ビタミンCの危険な上限量
18:41まとめ
#ストレス限界 #疲れやすい #歯ぐきから血が出る #シミ改善 #貧血改善 #腸内環境
#ビタミンC #ビタミンC不足 #ビタミンC効果 #ビタミンC食べ物 #ビタミンC過剰摂取
#ビタミンC副作用 #ビタミンCサプリおすすめ #ビタミンCサプリ危険 #サプリメント
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます