糖尿病は血管の病気!? 運動より食事で血糖値は下げる方が有効! 教えて平島先生 No79

糖尿病は血管の病気!?

運動より食事で血糖値は下げる方が有効!

教えて平島先生 No79

 

#糖尿病　#血糖値　#食事療法

 

オススメの運動って何ですか？

脚の筋肉が身体の中で大きいので、

ウォーキングなどがオススメです。

一日15分、少し息の切れる程度のスピード、

週3回がオススメです。

 

筋肉量が上がれば…

①基礎代謝がアップ ②血糖値の低下　などが期待できます。

 

血糖値を下げるにはどうしたら良い？

結論から言うと食事を減らした方が効率的です。

食事8、運動2がベストです。

 

筋肉をつけることは補助にはなりますが、

食事制限をしたほうが断然効果的です。

夕食の炭水化物を抜くことで血糖値が下がってくると思います。

また夕食から就寝までの時間が短い人は…

大腸がん、乳がん、前立腺がんになりやすいと言われています。

 

最低でも食後3時間あけれれば良いでしょう。

糖尿病ってどんな病気なんですか？

糖尿病っておしっこの病気と思っている方がいますが、

糖尿病は血管の病気です。 血糖値がどんと上がった時に

血管を傷つけ動脈硬化、失明、糖尿病性腎症などを

引き起こす恐れがあります。

糖尿病は血管の病気!? 運動より食事で血糖値は下げる方が有効! 教えて平島先生 No79

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