【300以上の効果】ミネラルの大関 亜鉛［予防のための栄養学入門］栄養学初心者向け

【300以上の効果】ミネラルの大関　亜鉛

［予防のための栄養学入門］栄養学初心者向け

 

亜鉛は、300以上もの効果、役割を持つ超重要なミネラルです。

亜鉛がどうしてそこまで重要なミネラルなのか。

亜鉛が含まれる食べ物や亜鉛の必要摂取量について解説します。

この動画を見ると、亜鉛が持つ効果、役割、

および亜鉛が含まれる食べ物や亜鉛の必要摂取量が分かります。

 

亜鉛の役割

１　酵素反応の活性化

２　DNAの合成

３　細胞分裂の促進

４　タンパク質の合成

５　ホルモンの合成や分泌を調節

６　免疫反応の調節

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣、ウナギ、煮干し、タラコ、スルメ、松の実、カニ、アワビ、

シャコホヤ、ワカサギ、ホタテ、サザエ、ハマグリ、和牛赤肉

卵黄、海苔、胡麻、アーモンド、カシューナッツ

 

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◎この動画の内容は記事でもお読みいただけます。

https://note.com/tkumashiro/n/n54ecbb...

 

 

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