健康と栄養に関するメモ帳

健康と栄養に関する最新情報をお伝えします。

家庭菜園の秋じゃがいも栽培!農園で栽培したジャガイモはどれだけ大きくなったか!保温栽培の効果を徹底検証!【農園ライフ】

2021-11-22 08:30:56 | 自然農法

家庭菜園秋じゃがいも栽培!

農園で栽培したジャガイモは

どれだけ大きくなったか!

保温栽培の効果を徹底検証!

【農園ライフ】

 

今回は秋ジャガイモの栽培実験の結果を紹介します!

保温栽培をしてどんな結果になったか?

90日の生育状態を徹底紹介!

是非、参考にしてみてくださいね!

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

メンタルヘルスの改善につながる運動

2021-11-22 06:11:16 | 健康と栄養
[運動]  メンタルヘルスの改善につながる運動

 

2021.11.17 , EurekAlert   

 

COVID-19パンデミックの最初のロックダウン期間中に運動量が多かった人は、運動しなかった人よりも不安やうつ病が少ないようだ、という米国カイザーパーマネンテからの研究報告。

屋外で過ごす時間が少なくなると、

不安や抑うつのレベルが高まることも示されたという。

米国全土のカイザーパーマネンテがサービスを提供する6つの地域(ハワイ、コロラド、ジョージア、中部大西洋岸諸国、および南カリフォルニアと北カリフォルニア)から、20,000人以上が調査ベースの調査に参加した。

「本調査結果によると、パンデミックやその他の公衆衛生上の危機が発生している場合でも、人々は身体的および精神的健康を維持するために身体的に活動するように奨励されるべきである」と筆頭著者のデボラ・ローム・ヤング博士は語っている。

公園やその他の自然地域は、屋外での身体活動を促進するために、公衆衛生上の緊急事態の間も開いたままにしておく必要がある。」

2020年3月、COVID-19はパンデミックに発展した。公衆衛生当局は外出禁止令を出してその広がりを抑えようとした。これら一連の事象は、多くの人々のうつ病や不安の症状を増加させた。

研究チームは、身体活動と自然の中で過ごす時間がメンタルヘルスの改善に関連することが知られていることから、パンデミック中の屋外での運動と時間が人々のメンタルヘルスにどのように関連しているかを調査した。

研究チームは、カイザーパーマネンテリサーチバンクの25万人以上の参加者を対象に、2020年4月から7月の間に少なくとも4回の調査を完了した。COVID-19の症状を報告した人を除外して、20,012名の回答が分析された。

50歳以上の白人女性が回答者の高い割合を占めた。ほとんどの回答者は、調査期間中、自宅での待機命令を順守したと述べた。解析の結果、以下のようなことが明らかになったという。

●不安とうつ病の報告は時間とともに減少した


●不安とうつ病のスコアは、女性と若い人で高く、

 白人と比較してアジア人と黒人で低かった


●運動を報告しなかった参加者は、

 運動した人と比較して最も高いうつ病と不安を報告した


●屋外で過ごす時間が少なくなると、

 うつ病と不安のスコアが高くなった


●屋外での時間を増やした人も不安スコアが高まったが、

 調査ではその結果を説明できなかった

「本調査結果から、将来の緊急事態に際しては、公園や屋外エイリアを閉鎖する決定を、閉鎖が精神的健康に及ぼす悪影響と慎重に比較検討することが重要であることがわかった」とヤング博士はコメントしている。

出典は『予防医学』。 (論文要旨)      

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

境界性パーソナリティ障害の対人関係 

2021-11-22 04:52:35 | 健康と栄養

境界性パーソナリティ障害の対人関係 

 

00:47 境界性パーソナリティー障害の対人関係

04:42 なぜそのようなことが起きるのか

08:00 治療法

今日は「境界性パーソナリティ障害の対人関係」という

テーマでお話しします。

境界性パーソナリティ障害の方は対人関係が苦手というか、

すごく不安定な対人関係になりやすいです。

 

■境界性パーソナリティー障害の対人関係

彼らはどういう人間関係になりやすいかということ、

大きくこの2つの言葉で表されます。 「理想化とこき下ろし」

見捨てられ不安」 ・理想化とこき下ろし

ある人が理想的になってしまいます。

1つ良いところがあり、「良い人だ」となると

「まさに理想の人だ」と思ってしまいます。欠点が何もない人で、

この人についていけば私は救われるんだとなってしまうのです。

例えば恋人だったら、「今までの彼氏は最悪でした。

あなたみたいな人はいなかった!」と

過度に甘えてべったりしてしまったりします。

少し嫌なことがあると、評価が180度変わります。

このアメとムチをどんどん使い分けていきます。

そうすると振り回される人は振り回されますし、

アメとムチをうまく使われるのである意味洗脳状態のようになり、

共依存のように相手のことしか考えられない人ができてしまいます。

ある患者さんに対して、その患者さんのことを思うことしか

できないようなパートナーができてしまいます。

・見捨てられ不安

見捨てられ不安」というものがベースにあります。

人に嫌われたくないという思いに支配されているのです。

理想化してこき下ろしている割には、

こき下ろした相手にも見捨てられたくありません。

アメとムチを使われた相手が「もう僕のこと嫌いなんだ、

バイバイ」と言うと、「見捨てないで!」

となりふり構わぬ努力をします。

そういうことをしているので関係はもつれにもつれ、

ある意味すごくメロドラマというか、

喧嘩して仲直りしてを繰り返し、

妙にくっついた恋愛になってしまいます。

■なぜそのようなことが起きるのか

ではどうしてそのようなことが起きるのかと言うと、

境界性パーソナリティ障害の人は基本的に人間理解が浅いのです。

幼稚だったりします。

子供が大人の中に混ざっているような感じです。

彼らだけがアンパンマンの世界で、社会の複雑さや多重性が

うまく理解できていなかったりします。

・情緒不安定

うまく理解できていないので、常に不安情緒不安定です。

1日の中でアップダウンが激しかったりします。

喧嘩をしてすごく怒ったと思ったら、

怒っている時は怒りしか頭の中にないのですが、

1人になった瞬間にそれがガラッと変わって「自分はダメなんだ」

「恥ずかしいんだ」としくしく泣いていたりします。

このどちらかしかないというところも、

同時に複雑な感情を抱えることが苦手ということです。

・衝動的

買い物をしすぎたり、過食をしたり、性行為をしてしまうと

いったことがあります。 衝動性に身を任せている間は、

複雑さや混乱から救われ、落ち着きます。

ですからその瞬間はそれに埋没するということがあります。

・自傷行為

自傷行為も結構覚えるとやってしまいます。

これも衝動性から来るとも言えますが、

自傷行為をしている瞬間は少し頭の混乱が減るのです。

スッと冷静になれます。痛みや血を見ることで冷静になれるのです。

それでやってしまうのですが、やってしまうと

どんどん癖になってしまい、これをすれば楽になる

と思ってどんどんやってしまいます。

またあるときは、傷を見て心配してくれる人がいます。

心配してくれる人がいると今度はそれを間違った学習をしてしまい、

これをすれば人に心配してもらえるのだと思い

それを見せびらかしたりしてしまいます。

そうすることで人から見捨てられなくなると思うのです。

人から見捨てられないために自傷をしなければいけない、

傷ついているところを見せなければいけないという

思いに囚われてやってしまいます。

ですから、すごく単純な世界に生きているのです。

その単純さを理想化とこき下ろしや情緒不安定さで

何かうまくやっているので、単純ではなく複雑な内面や

世界があるのではと勘違いしがちなのですが、

実際はそうではなく相手はすごく子供なのです。

だから子供と接するように、

しっかりと愛情を持って接しなければいけません。

大人の中に子供が混ざっているようなものですから

彼らは苦しいのです。

■治療法

治療法としては、

・弁証法的行動療法

・メンタライゼーション

・認知行動療法 などがあります。

これらは心理療法の技法です。

実際これをやってくれる精神科医や心理士は少ないです。

このようなトレーニングを受けている人は少ないですし、

少なくとも僕はできません。

これら3つの治療法のエッセンスは何かというと、

「治療構造をしっかり作る」と言うことです。

週に何回会うのか。30分なら30分、45分なら45分、

その人のための時間をきちっと作ります。そして定期的に会います。

調子が悪くても良くてもその時間はしっかり会う。

延長も短縮もしません。こういったことが大事です。

その中で、彼らが感じていることや

気持ちを言語化することを手伝います。

相手はどう思っていたのか、社会はどのようになっているのか、

これらをきちんと言語化するのを手伝うことが重要です。

こういったことをすることによって、

大人の社会のルールをきちんと覚えてもらいます。

覚えてもらうことで、衝動性を落ち着かせ、

不安を小さくしていくことが大事です。

ただ、これは彼らは苦手な行為でもあるし、

やりたくない行為でもあります。 ですから、なかなかこれを

モチベーション高くやっていくことは難しかったりします。

また、彼らの周りには、彼らを甘やかす悪い大人たちが時々現れます。 そして悪い大人たちを見抜くのが苦手で理想化してしまい、自分から傷つくとわかりながらも付いて行ってしまったりするし、性行為に巻き込まれてしまうこともあります。

それでまた傷ついて帰ってくるということもあります。

治療者がやれることと言うのは、患者さんはいなくなるかもしれないけれどまた帰ってくるので、その時はまたあたたかく迎えてあげるということです。 理想化とこき下ろしで治療者は疲れるのですが、家族も疲れると思いますが、振り回されずやっていくことが大事です。きちんと会うことも大事です。

治療は数ヶ月で終わらず、1年、2年と続くこともあるので、

また会えるような仕組みを作っておくことが大事です。

短期決戦にはせず、焦らずやっていくことが重要です。

再生リスト:人格障害

https://www.youtube.com/playlist?list...

 

#見捨てられ不安 #理想化

 

境界性パーソナリティ障害の対人関係 #見捨てられ不安 #理想化

00:47 境界性パーソナリティー障害の対人関係 04:42 なぜそのようなことが起きるのか 08:00 治療法 今日は「境界性パーソナリ...

youtube#video

 

 

この動画を見て、この精神科医は人格障害の患者さんの体験が少なく、本や論文で理解していることを説明していると思いました。

 

境界性人格障害の1例としてダイアナ妃が有名です。

手首を何度か切っていますが、夫からの注目を得るためです。

 

大学で教えている人が、路上で素っ裸になりニュースに。

仏教系の大学の学長が、彼は彼女の家に住み、

やむえず路上で洋服を脱いだと説明しました。

学長は彼に気の毒と思っているのが分かる説明でした。

 

彼女は彼のクラスを受講し、つきまとっていたと級友の話し。

自殺する」という脅しに、彼女の家に住み、

彼女のいいなりの行動をとっていたようです。

この事件をきっかけに大学を辞めたというニュース。

これをキッカケに、彼女から離れられたらいいなと思いました。

 

人格障害の本人専門医が書いた本も読みました。

人格障害の専門医の親しい医師の事例がありました。

エリート医師で、彼女が「自殺する」と電話があると駆けつけ、

最終的に、彼女と結婚。自殺するという電話があった時に

対応できる体制で、彼女を見守っていました。でも、自殺しました。

 

自分の思い通りにするため「自殺する」と電話をして

助けてほしい」というサインの心境になっています。

その時の対応を、家族や精神科医を学ぶ必要があります。

 

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

【秘密公開!】ワクチン後の痛みと、これまでの心筋炎について、思ってる事を発言してみた【コレらも加味して検討して欲しい】

2021-11-22 04:41:17 | 健康と栄養

【秘密公開!】ワクチン後の痛みと、

これまでの心筋炎について、

思ってる事を発言してみた

【コレらも加味して検討して欲しい

 

今後、子供たちワクチン接種をしていく上で、

考えないといけないことをまとめていきました!

 

の中で考えないといけない部分や、

僕が個人的に気にしている部分を

皆さんに伝えていこうと思っています。

 

参考サイト

厚生労働省厚生労働省新型コロナワクチンQ&A

https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/...

第72回厚生科学審議会予防接種・ワクチン分科会副反応検討部会

https://www.mhlw.go.jp/content/106010...

急性および慢性心筋炎の診断・治療に関するガイドライン

(2009年改訂版)

https://www.j-circ.or.jp/cms/wp-conte...

公益財団法人 日本心臓財団

https://www.jhf.or.jp/check/opinion/c...

榎木内科・循環器科医院

https://enoki-iin.com/contents/news/2...

 

 

【秘密公開!】ワクチン後の痛みと、これまでの心筋炎について、思ってる事を発言してみた【コレらも加味して検討して欲しい】

今後、子供たちにワクチン接種をしていく上で、考えないといけないことをまとめていきました!その中で考えないといけない部分や、僕が個人的に気にし...

youtube#video

 

 

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

米コロナ死者、昨年上回る デルタ株流行や低接種率が要因

2021-11-22 04:24:43 | 健康と栄養

米コロナ死者、昨年上回る 

デルタ株流行や低接種率が要因

 

配信

共同通信
 

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする