あなたの眠気はどのタイプ？

ゴールデンウィークが終わって早1週間。

外出自粛要請は延長されましたが、

お仕事が普通に動き出してるのか、

街を歩く人が増えたような感じがしますね。

おはようございます！！

アロマテラピー＆カラーセラピーで、

あなたの体と心を元気にする

ラファエルの林久美です。

春は陽のエネルギーが徐々に増えてくるので、

体もそのエネルギーに慣れるまで

なんだか眠い…、ってのが続きます。

そして今、エネルギーは夏に移行しています。

ちゃんと寝ているつもりなのに眠い…、

っていう状態になっているなら、

何か原因があるのかもしれません。

どんな眠気なのかで原因が違ってきます。

●疲れると眠くなる→エネルギーが不足している。

規則正しい生活や睡眠不足を解消しましょう。

※オススメ精油…イランイラン、ゼラニウム、サンダルウッド、ティートリー、ラベンダー、ユーカリ

●お腹いっぱいになると眠くなる→胃腸が疲れている。

ダラダラ食べをせず、腹八分目の食事を目指しましょう。

お腹をすかせるのも大切です。

※オススメ精油…フェンネル、ペパーミント、レモングラス、サンダルウッド

●温かくなると眠くなる…体温が低い。

物理的に冷たいものを食べるのを控えましょう。

これから暑くなりますが、アイスクリームは厳禁です！

オススメ精油…ジュニパーベリー、ゼラニウム、サンダルウッド、サイプレス

●急に眠くなる…睡眠が足りていない。

夜11:00までに眠るようにしましょう。

睡眠時間が多少短くなっても、夜10:00〜2:00の間に眠れることができれば良質の睡眠が取れます。

オススメ精油…ラベンダー、カモミール、オレンジ

なんだか眠いことが多い、って場合は上記のことを意識してみてくださいね！

上質の睡眠をあなたへ。

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