歩数計

METs（メッツ）とは身体活動の強さを、安静時（1METs）の何倍に相当するかで表す単位で、普通歩行が3メッツに相当します。Ex（エクササイズ）とは身体活動の量を表す単位で、METsに身体活動の実施時間（時）をかけたものです。健康づくりに適している活動量は週23Ex以上です。

今日私は大学の外来日で、「歩数計」がたったの2000歩でした。これでは1Exにもなりません。。。まずは自分の運動処方を始めてみます。

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