運動不足。

こんばんは

今日は、とても冷えてます
カイロ貼っている場所しか温かくないです～

もう～冬本番かな～

やっぱり…寒さのせいなのか…なかなか身体が動きませんよね
季節的に転んだり…あんまり歩くのを控えて車ばかりだったり
暖かい部屋ばかりにいたりと

なので
運動器の機能が低下するのは、自然な老化よりもむしろ「身体をつかわない」
ために起こることが多いようです。

立つ、座る、歩く、階段を昇り降りするなどの動きは、身体を動かして鍛えれば維持向上させることができます。

家でも出来る筋力アップ運動等、ちょっとの合間にどうですか

たとえば…椅子の背に手をつけ、両足そろえて立ち、かかとの上げ下げをゆっくりと繰り返す

次に…椅子に座り、足踏みを10～20回繰り返す
足は高く上げすぎない。
無理の無い回数で行う。
等…どうですか～そんなに難しい運動ではないでしょう（笑）


元気なうちから予防して…寝たっきりにならずにすむように、機能低下防ぎましょう

我が家の90歳になるじいちゃん…杖を使いますが、自分の足で歩きます
階段を上り下り、よく動いてます

このまま元気でいてほしいです～
私も負けないように動かなきゃ（笑）

作成：今泉

デイサービほのぼの日記＼釣り釣り／

こんにちは、きぼうの平山です

今日より12月になりましたが
あっっっっっっと言う間にお正月がくるんでしょうね・・・・・（（（（′∀｀）

うふふ、私1月2日が誕生日なものでついついにやにやしてしまいます
今年はどんなプレゼントを貰えるでしょうか（♯≧≧♯）にやにや（笑）


～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～


さてさて今日は午前中
魚釣りゲームを行いました

じゃじゃじゃ-------ん



＼よっと／


皆様磁石を付けた釣り竿を
これまたクリップをつけたお魚さんにうまーく合わせ
ひょいっと釣りあげられていましたよ（ε）


午後からは皆様に箱作りをしていただきましたが
写真をとるのを忘れてしまいました



また、今度の機会にふふふ





作成：平山（○＾＾○）｛デイサービスセンターきぼうは365日毎日笑顔で営業しております）

リクエスト

こんにちは


昨日は外部の利用者様のお宅に伺ったのですが、コタツに入りだるまさんのように真ん丸くなっておられました
脊振は本当にとても寒いのです

でも利用者様はとても心が暖かくて、訪問に行くと「寒いから台所にストーブ持って行きなさい」とご自分が使っておられたストーブを貸してくださいます
「Ｏ様も寒いからいいですよ～」と言うと、「私はコタツに入って何もしないから大丈夫！！」と言われます

実際ストーブを使わせていただくと寒さは全然違うんですよ～
本当ありがたいですよね

そんなＯ様からのリクエストで・・・
「先週の煮物がとてもおいしかったからまた作ってくれる？？」とのことです
どうやって味付けしたっけ


記憶を辿り、なんとかいいお味になりましたが、先週と同じ味かは定かではありません（笑）
Ｏ様にも「同じ味はつくれないかもしれませんよ～」と言うと「なんでもよかよ～。おいしいから」と言ってくださいました（笑）
同じ味になっていればいいのですが・・・

でもリクエストをいただけるなんて嬉しかったです
いつも自己流ですが、利用者様が喜んでくれたらやっぱり嬉しいです

12月も頑張ります


作成：石丸