最近の摂取カロリー

朝：フルーツグラノーラ 362kcal 57 + 28 = 85円
昼：スープ春雨 104～140kcal 138円
夕：プロティンダイエット 177～178kcal 277円
おやつ：牛乳屋さんがつくったカフェオレソフト 168kcal 1本か2本 80円
飲み物：ブレンディスティック 100kcal 40円

合計:911～1116kcal
620～700円/日

身長：165cm
体重：63kg
体脂肪：26%

標準体重：59.895kg
適正体脂肪率：15～20%未満
適正カロリー：1500kcal
参考

適正体脂肪率にするには約4kg程度脂肪を落とさないといけない

今日の摂取カロリー

フルーツグラノーラ トロピカル 374kcal
エースコック はるさめヌードル うま辛チゲ 142kcal

昨日の摂取カロリー

フルーツグラノーラ 362kcal
ピアット チーズカレードリア 339kcal
プロティンダイエット 177kcal
ブレンディスティック 100kcal
リアルゴールド Real Gold120ml 67kcal

合計 1045kcal

昨日の摂取カロリー

フルーツグラノーラ 362kcal
高級クリームパン 341kcal
まるごとソーセージ 404kcal
プロティンダイエット 178kcal
ブレンディスティック 100kcal
野菜ジュース 64kcal

合計 1449kcal
64.0kg
26.7%

おとといの摂取カロリー

フルーツグラノーラ　362x3 = 1086kcal
弾む生パスタ　カルボナーラ 445kcal
欧風カレー 604kcal

合計 2135kcal

体重 65.2kg
体脂肪率 26.7%