食育講座

今日は、上級食育指導士の中川西千春さんを講師にお招きしての、『食育講座』でした^_^


●食欲をコントロールする6項目
①早食いに注意
②長ら喰いをやめる
③腹八分
④ベジファースト(野菜からたべる。よく噛んで)
⑤夢中になる趣味に没頭する
⑥用も無いのに、食べ物売り場に行かない



●血流について
•身体を温めるオススメ食材
•肩こり
原因、予防、対策
肩こり解消の対策として、
『お風呂につかる』『ストレッチ』など
血流が良くなると肩こりも良くなる
•疲労回復に役立つストレッチの仕方
•冷え性を改善するには、ビタミンEの積極的な摂取
(ナッツ類、アボカド、小麦胚芽、ゴマなど)




●カリンのポリフェノールには、インフルエンザを強力に防ぐ力がある


これから、ますます寒くなり、体調を崩しやすいです。
血流を良くすることは、病気予防にも繋がります
普段の食生活に気をつけ、適度な運動をして寒い冬を元気に乗り切りましょう


この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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