今日は、カイロプラクターで健康管理士の佐藤さい子さんを講師にお迎えしての2回目の『健康講座』
でした。^_^
まずは前回のおさらいからスタート
《骨盤》
・家の土台と一緒で一番大事
・歪みやすい構造
(耳ぐらいの大きさの面と面でくっついているだけで体重の8割を支えている)
《カルシウム》
・骨と軟骨
・１日に必要なカルシウム
日本では600～700グラム
・汗やおしっこで
600～700グラムでてしまう
・年と共に吸収率は半分ぐらいに下がる。
・女性は閉経後ホルモンバランス
が崩れるので骨粗鬆症になりやすい
《カルシウム不足によりおこりやすい症状》
・高血圧
・白内障
・緑内障
・肩凝り
・筋肉がかたくなる
・関節にくっついて石灰化します。
《予防するには》
・粘り物を食べる
・食品だけでは難しいのでサプリを合わせて採って蓄積させる
《骨盤と肩こりをよくするバンド運動》
・骨盤と肩と足にきくバンドのやり方を教えて頂いて一人一人バンドを巻いて運動をしました。
《骨格の歪み》
・睡眠は、ゆがみをリセットしてくれる。
・寝返りは骨格を戻すのに大事なこと
・良質なホルモンを作るにも眠りは大事
《睡眠》
✳理想は8時間
あくまでも理想なので😅難しくても少しでも寝れる時はきちんとした体制で寝ることが大事
✳骨盤の歪みを治すには良質な睡眠を取ること
など、今回もいろいろ教えて頂きました。
身体を動かしてあったまりました。
この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました
はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
でした。^_^まずは前回のおさらいからスタート
《骨盤》
・家の土台と一緒で一番大事
・歪みやすい構造
(耳ぐらいの大きさの面と面でくっついているだけで体重の8割を支えている)
《カルシウム》
・骨と軟骨
・１日に必要なカルシウム
日本では600～700グラム
・汗やおしっこで
600～700グラムでてしまう
・年と共に吸収率は半分ぐらいに下がる。
・女性は閉経後ホルモンバランス
が崩れるので骨粗鬆症になりやすい《カルシウム不足によりおこりやすい症状》
・高血圧
・白内障
・緑内障
・肩凝り
・筋肉がかたくなる
・関節にくっついて石灰化します。
《予防するには》
・粘り物を食べる
・食品だけでは難しいのでサプリを合わせて採って蓄積させる
《骨盤と肩こりをよくするバンド運動》
・骨盤と肩と足にきくバンドのやり方を教えて頂いて一人一人バンドを巻いて運動をしました。
《骨格の歪み》
・睡眠は、ゆがみをリセットしてくれる。
・寝返りは骨格を戻すのに大事なこと
・良質なホルモンを作るにも眠りは大事
《睡眠》
✳理想は8時間
あくまでも理想なので😅難しくても少しでも寝れる時はきちんとした体制で寝ることが大事
✳骨盤の歪みを治すには良質な睡眠を取ること
など、今回もいろいろ教えて頂きました。
身体を動かしてあったまりました。
この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました
はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
