以下、2018年6月18日に地域保健課 に送付した。
公園を活用した健康づくり事業 実施報告書
請求書 平成30年6月分
以下は実施内容
近くの公園で健康づくり 2018/6/18 ゆっくり
抹消の血流を良くする 手の運動 手をぶらぶら
手をぱぱ
手の平と足の指を曲げる
ヒールレイズ 指先に力 ふくらはぎスクワット
背伸び 左右に伸びる 背中を伸ばす 胸を伸ばす
腰を曲げる
肩の上下
ビューンと腕を横に伸ばし内側に捻る 首の前、後ろ
首 前後 左右 左右横
肩をすぼめて肩回し、8息間で 腰回し、膝回し
膝屈伸
脚の伸展
アキレス腱伸ばし
フロントランジ Front Lunge （その場で）
片足立ち大腿四頭筋伸ばし 反対の手を前に
毛様体筋のストレッチ
クネクネ体操
ラジオ体操 第一 第二
ガニガニ体操。
