痩身術には様々なものがありますが、健康的な痩身術には適度な運動が欠かせません。体重を食事制限のみで落とすというのは、リバウンドするおそれがあるといえるでしょう。摂取カロリーより消費カロリーを増やすことが、基本的な痩身術です。ある程度の運動をしなければ、消費カロリーをアップさせることは難しいでしょう。適度な運動は体脂肪の燃焼を促すだけでなく、血行を促進し、基礎代謝を高め、痩身効果が出やすい体質づくりに効果があります。特に基礎代謝は年齢を重ねるごとに低下していきます。若い頃より食事量が減っても体重が増えるという人は、運動不足などで基礎代謝が低下している可能性が高いようです。基礎代謝を下げないように、ひとつの痩身術として、運動を毎日の習慣にしましょう。毎日少しずつ行うことが、痩身術の運動の基本となるものです。地道に無理なくできる範囲で継続することがポイントです。歩く距離を乗り物やエレベーターに乗らずに伸ばしたり、早く歩くように心がけるだけでも蓄積されていくのが痩身効果というものです。まずは1カ月を目安に運動をしてみましょう。1カ月の運動を続けることができたら、目標を少しだけあげてみます。歩く距離を伸ばしたり、エクササイズの時間を伸ばすことで、段々と痩身術の効果が実感できるようになるでしょう。
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