ダイエット１日目？！（＾ν＾）酒飲みでダイエットする人いないかな？

今度こそ継続させたいダイエット…

１日目とか、時間の経過を明白にしたらモチベーションが保てるかも！？

と、ほかのかたのブログに啓発されて、真似してみることにしました〜。

始めた日が吉日！！！

⭐️きのうの記録⭐️

20200712 日曜

久々に晴れ間がありました。涼しい一日。

運動

ワタモトヨーガメソッド　初級　21分

はじめてのヨガレッスン

プログラム1〜4 約35分

午後から

ピラティス30分

スキマ時間に筋トレなど、調べながらちょこちょこ。

買い物への徒歩　40分くらい

食事

朝の運動のあとプロテイン

お昼　キムチ、白ごはん、ゆで卵、韓国のり

おやつ　チョコパイ　半分

夕飯　冷やし中華

お酒　缶チューハイ350ミリ

　　　泡盛おちょこ一杯

寝る前にプロテイン

食事、アルコールを適量で頑張りました。

おかげさまで、今朝は

体重減っていました〜(⌒▽⌒)

８月には体脂肪27%くらいになりたいなぁ…

目指せ体脂肪22%！！！

自撮りで写真とってみたけど、いまいちなんで、一週間まとめてから貼ろうと思います。

写真撮るの、難しいね！

😭

と、ここまで昨日の記録かいたけど。

これ、正直、読み返すのつらいし…つまらないし、

記事にする必要あるのかなぁ？

記事にする意味ないよなぁ〜

って、ことで、

ブログをさぼりがちになってしまったのですね。

記事としての意味はないけど、

ブログを書かなくなって、右肩上がっしまった体重。

体脂肪！！！

ダイエットのモチベーション維持として記録は必要…

なんでしょうね…。

他の方のブログ読むと、

自分のブログ…面白くないなぁ〜と思います…

が！

個人的な記録ですので、そこら辺、プロフィールとかに書いておけばいいか〜。

😭

そういえば、若い女子の方って、あまりお酒飲まないんですかね？

ダイエットブログを色々探していますが、

酒飲みのミドル40代は見かけません。

酒飲みダイエッター、ミドル40代のお仲間をこっそり探しています。

ダイエットブログは、

ブログの作者の年代も気になりますね。

(若い方のは参考にできないから諦めてしまいます)

自分のブログにも年代くらい書いておこう〜。

お読みいただきありがとうございます😊

今度こそ…ダイエット！！！

順調だったダイエット…

いつのまにか…元に戻っちゃいました。

ひーーん！！！

今日なんか、体脂肪30%超えてましてん。

😭

どうしてこうなった？！

1、3月頃から体重記録、ブログをサボるようになった。

2、5月はコロナでカーブスもジムもお休み、運動量が減った。

3、暑くなってきて、お酒の量が増えてきたのに、散歩しなくなった。

こんな感じでしょうか？

😭😭😭

とはいえ、去年今頃よりかは、若干、まだましかな？

と、いう状態なので、これから頑張っていきたいです。

目指せ体脂肪22%！！！

って、今さー、30%なんだよ？！

結構途方もない目標になってる？！

いやいやいや…

去年は体脂肪25%まで減らせたんだ(キープして欲しかった)！

だ、大ジョーブ！

そんなでダイエットの計画ですよ。

1、食事と運動、💩など、メモ帳に記録する。

2、体重測定して、ブログに記録。

3、ハーフトップスとピタッとしたボトムス(スパッツ？)で運動。なるべく写真に撮影する。

4、ダイエットヘミシンクを毎日聴く

5、なるべくお酒を控えて、温かい飲み物を飲む

こんな感じかなぁ〜

今日はピラティス、30分くらいやってみましたが、

うーーん。

なんだか運動させられてる感？！があまり好きじゃない…

やってて楽しくないなぁ…。

と、思いました。

(´･_･`)

さいご、集中力が切れてしまいました。

続かないかも。

やっぱりヨガが好きだなぁ〜。

モムチャンもやろうかなぁ…。

ダイエット再び…（＾ν＾）

最近…

ダイエット用のヘミシンク聴くようにしています。

聴いているのは、英語版です。

なんでかというと、英語版の方が理解できないので、イライラしないです。

日本語版だと、長々とアファメーションしてて、イライラしてくるときあるもんで…。

音楽みたいな感じで聞けます。

(2020年7月現在)ヘミシンクアプリで無料で聴けますよ〜（＾ν＾）

その効果なのか？

最近、またまたダイエットしよう！って気になりました。

久々に筋トレの本を読み直してみたり…

筋トレのDVDやってみましたが…テンポが早すぎてついていけませんでした。

慣れたらできるようになるかな…(⌒-⌒; )

翌日筋肉痛になりました。

今日は久々にブライアンヨガやりました。

きつかった。

途中でできないのが増えていましたけど、やりがいがあってスッキリ。

週に一回はやりたい！！！

って、最後にブライアンやったのいつだっけ？！

これから夏になるので、ブライアンがんばろ〜。

はやく、中級にいきたい！！！

タタタタ、体脂肪がっ！！！

またまた随分とご無沙汰してしまってました。

(´･_･`)

先週はカーブス4回、水泳3回。

今週はカーブスもジムも皆勤(ジムは月曜休み)

ヨガは2日休むことはなく、40分くらいだいたい毎日。

ですが！

なんだけど！！！

ひさびさに体重計に乗ったら…

なにこれひどい！！！

体脂肪、ほとんど30ですよ！奥さん！！！

( ；∀；)

うーん。

暑くなってきて、

缶チューハイ、毎日飲んで、飲むのが当たり前になってたもんな…。

缶チューハイ…

ではなく

お茶！

お水を！！！

アレェ？ダイエット、順調だったのに、

テータイキを超えられず、もとの木阿弥ですよ。

今日からがんばろー。

居間のエアコンが壊れてしまい…

現在稼働しておりません。

あすの夕方、新しいエアコンが来てくれます。

ダイエットは明日からかな？！

∩^ω^∩

水泳やって連日のサイゼリア！

20200131 金曜日

明日から2月！2020年の１月…早いものです〜∩^ω^∩

近所の低山3つに登れました！

水泳は…一回やって…一回かぁ〜⊂((・x・))⊃

と、いうわけで今日は新年二回めの水泳をやりました。

午前中…

洗濯したり、ブログ書いてて、ヨガやれず。

水泳するので早めにカーブスに行くことにしましたが。

兄猫が盛大におちっこして、アルコールティッシュでトイレを拭きましが、臭い。

そういえば前、トイレを洗ったのは…

いつだったか…ごめんなさい…

(´；ω；`)

トイレを洗いました。

最近、暖かい日が続いていましたが、今日は寒いっ！

水が冷たいっ！

まぁ〜仕方ないよね。

o(･x･)/

トイレを洗って〜

カーブス＆ジム歩きで。

ジムでは水泳をやりました〜。

プールではアクアビクスのクラスがやっていました。

50名ほど参加されていたようです。

3コース使ってのレッスンでした。

おかげでレーンは空いていました。

同じようなペースの方と二人で1コース使えたので、快適でした。

ありがとうございます〜！

お風呂も空いているときに入れ、

タイミング良かったです。

サイゼリアでランチ食べて…

赤ワイン飲んで

帰宅しました。

夕飯は、

ご飯一膳と納豆とキムチとノリで、お酒なし。

夜軽く散歩。

マインドフルネス瞑想やって寝ました。

翌朝

筋肉スコアが落ちてる…

体脂肪上がってる…

(΄◉◞౪◟◉｀)

なぜ！？