ダイエット11日目 お昼サイゼリアでランチ…ラム肉プレートがなくなってた！

20200722(水曜) 晴れ

⭐️昨日の記録です⭐️

ブライアンヨガ初級

うーん！やったーーーって充足感があります。

いいプログラムです！

結構汗をかきました。

ラクダのポーズがきつかった!

それから

エクササイズ用のアプリ入れてみました。

無料です。

動画が流れて、男性の声でカウントしてくれます。

エクササイズの記録してくれます。

スキマ時間にいいかも！です。

明日もやってみます。

プロテイン飲んで

味噌オジヤを食べて…

カーブスとジム、行き帰りバス。

筋トレ、内腿と背中。

リカンベントバイク30分。

バスの時間が今日も大幅に余ったので、

サイゼリアでランチにしました。

ラム肉と野菜のプレートがあって、それを食べたことがなかったので、

食べるぞ！

と。

テンションアップでしたが…。

もうメニューからなくなっていました。

ガックり〜

食べたいと思ったときに食べておこうと思いました。

なので、

ハンバーグトマトソースのランチ、ご飯を小盛り、赤ワインと。

ハンバーグ美味しかったです💖

御馳走様でした❤️

バスで帰宅して

パン半切れと

赤ワイン軽くいっぱい

洗濯して…

夕飯は鶏胸肉の唐揚げと

マカロニ

でした。

缶チューハイ1缶

発泡酒1缶

映画みて

猫と女の子が可愛かった💕

焼酎　おちょこ3杯くらい

ほろ酔い程度w

寝る前にプロテイン飲もうかなーーーと思ったのですが、

どーーーもそんな気分にはなれませんで。

ボディスキャン瞑想を聞きましたが、都中で寝てました。

翌朝…

体重は減ったものの

筋肉が減っちゃった！

体脂肪増えちゃった！

😱😱😱

あれ？なんで体脂肪、増えるの？？？

筋肉が減っちゃったのショック〜

35キロ代で安定してくれてきたのに〜

赤ワインかな〜？

※昨日の筋トレでワイドプッシュアップしたら、筋肉痛になりました。

先週筋肉痛になった内腿は、筋肉痛になりませんでした。

今日は炭水化物控えめにして、体脂肪を減らしていきたいです！！！

夕飯に納豆を食べて、

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊

ダイエット10日目 ジムの帰りを徒歩で…😁

⭐️昨日の記録です⭐️

20200721(火曜) 晴

昨晩やや飲み過ぎ…夢も見ないでちょっとダルめな起床。

焼酎飲みすぎるのは習慣なので、筋肉量を増やすためにも

意識して治していきたいです…。

寝る1時間前にプロテインを飲もう！

ちょっとだるかったので

自力整体にしました。

先週やったばかりだったので、ちょっとタルく感じ、あまり集中できませんでした。

ヨガをやろうとしたら…

弟猫が起きてきて、ヨガマット占領！

🤤😅

猫ども、おばはんがスリムになるのを邪魔して気がする…。

今のおばはんの、ぷよぷよなゼー肉が、乗り心地いいんかしら？

背中くっつけて寝たりするから、今ぐらいのほうがいいんでしょうね〜。

いやいやいや〜

体脂肪22%にするぞ！

昔のジーパン履けるようにするぞ！

エドウィンとかのブランドジーパン、よそ行きに新調するんだ！！！

🤩🤩🤩

※今はジーパンが似合わない(そもそも昔のが履けない)

プロテイン飲んで

卵かけご飯(少なめ)

味噌汁

納豆半分

キムチ

チョコパイ半分

ナッツ10つぶくらい

コーヒー

早めにお昼を食べてバスでカーブスとジムへ。

ジムではリカンベントバイクを40分。

サウナに入って汗流して、

カーブスで500ミリ

リカンベントバイクで500ミリ

サウナで500ミリ

水を飲みました。

バスの時間を大幅に持て余したので、歩いて帰りました。

結構涼しくて、車も少ない時間でスッキリしました。

近所の小学校の校庭で子供たちが集まっていましたが、

今日から夏休みなのかな？

子供らが帰る前で良かった〜。

タイミングいい感じで、ありがとうございました。

夕飯は

カツレツ

かぼちゃ

クレープ(衣の残りで)

ビール350ミリ

昨日の映画を最後までみて

「日本沈没」を見ていましたが、面白くなくて30分やめて

「青い塩」という、韓国の映画をみました。

ヒロインの設定に？となるところが気になりましたが、

可愛いので一気に最後まで見てしまいました。

ハッピーエンドでよかった！

ちょっとまた焼酎飲み過ぎました。

直下型睡眠で記憶ないです。

すみません。

その前はお水とお茶飲んでいましたが。

プロテイン！！！

😭😭😭😭忘れた！！！

翌朝

徒歩で歩いて帰ったにしては、体重が増えてますが、体脂肪が減って、筋肉量が増えたのでよしとします。

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊

ダイエット9日目 猫のトイレを久しぶりに洗いました暑い一日！

⭐️昨日の記録です⭐️

20200720 (月) 晴

朝から晴れていました。

昼から天気、曇りになるそうで、猫のトイレを久々に洗いました。

スッキリ！！！😁

アルコールティッシュでほぼ毎回、拭いているんですけどね。

やっぱり日光消毒はいいなぁ〜。

😁

お布団もひさーーーびさに干せました！

やっぱり日光消毒はいいなぁ〜。

ありがとうございます！

骨盤ヨガ60分やりました。

うーーーん、これ、40分の方がいいかな？

なんだか途中で、集中力きれてしまいました。

私は、同じメニューをやると集中できなくなるタイプみたいです。

明日は思い切り違うやつにしよう〜

😁

バスでカーブスまで行き、

帰ってきて、布団を取り込んで、

洗濯して、

「感染列島」の続き、最後まで見て、

缶チュー飲んで…

洗濯干して、

お昼寝しました。

夕飯作って、

高野豆腐とガンモの煮物

ひじきとじゃがいものおばんざい

焼きしいたけ

マンナンご飯軽くいっぱい

ちょっと食べ過ぎたんですが、

海老煎餅を食べました。

食べすぎる前に、お残しする習慣…

今までありませんでしたが、作っていきたいです。

給食を残したらダメな世代だったので、つい、

全部食べていますね〜。

無意識、習慣。

😓

これからは気をつけていきたいです！

「ヒトラーのおとしもの」を途中までみました。

一番いいところでした。

ウィキみたら、これからどんどんしんどくなるみたいです。

ひーーーん。

😢😢😢

つづきは明日観ます。

映画で、ネガティブな体験をさせてくださってありがとうございます😊

すべての人が幸せでありますよう〜😊

寝るまえにしょーちゅー、やや飲み過ぎました。

これも癖だよなぁ〜。

しょーちゅーの前にお茶いっぱい飲んでいたのですが。

😅

癖なんだよなぁ〜。

プロテインのもうな！

翌朝、体重ふえてましたが、そーーーんなに思ったほどでもなく。

体脂肪も増えていましたけど。

ごじゅーーーにきろかーーーー。

😓

目指せ体脂肪22%！！！

😁

いつもありがとうございます😊

ダイエット8日目 運動していない夜はマックだよ😁

⭐️昨日の記録です⭐️

20200719(日) 晴

久々の晴…

朝の寝起きはイマイチでした。

夢を多くみたせいでしょうか？

ちょこょこ隙間運動を試みつつ…うまくいかず…😁

ヨガもやらず…

うさぎの💩みたいなのがでました。

少ないっ！！！

ブロンコランチ💕😄

そのあと昼寝して〜

😁

😁

😁

夕飯はマック💕❤️🤩

ポテト🍟L〜

チーズバーガー💖❤️✨

チキンナゲット💖💕⭐️

缶チューハイ2缶。

発泡酒一缶。

「感染列島」途中までみました。

最後、焼酎を一杯だけ。

缶チューハイ飲むとノミケでるなぁ〜。

缶チューハイなしにした方が良いかも…。

今日は、昔のブログを見返して、

かなり「楽観主義」なのがわかりました。

😭

なにが来週は筋肉量36キロ！！！

だ　よ！！！

35キロキープできていないのに〜😭

ダイエットなめんなよ！！！

遺伝子でなにが太るかとか、

わかるそうです。

私は、若い頃はやせていましたが、

第二次性徴のまえは、そんな細い方でない事を思い出しました。

痩せ体質でなかったってことだね。

😓

そういえば…

母もチュー年太りでした。

😓

遺伝子で調べると

炭水化物で太るタイプ

油で太るタイプ

と、なんかあったっけ？

なにを食べたら太るのかわかるそうです。

ジムで検査を進めてもらったんですが、

三万円？二万だっけ？

ちょっと高すぎてびびって、申し込めませんでした。

紹介してくれたジムの女の子は、

油で太るタイプで、ロカボダイエットは逆効果になるんだとか。

ダイエットも科学だぁ〜

調べておきたかったなぁ〜とも思いつつ…

まぁ、好きなものをよく噛んで食べてれいいはず！

そんなで、翌朝

体重減って、体脂肪減って、筋肉増えてた！

😁

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊

ダイエット７日目？！久々に💩でました…筋トレマシンで疲れて昼寝🤤

⭐️昨日の記録です⭐️

20200718(土曜日)

前日、飲酒適量(缶チューハイ350ミリ)シラフの状態で寝ました。

朝、目覚め良く6時におきて、

ヨガでもやろうかと思い、

呼吸法とウォームアップで7分程度。

足指ヨガで11分程度。

あとは、適当に自力整体の動きやってみたり…

して、ブログ書きました。

雨がだんだんひどくなってきて、

実家に行く日ですが、やめました。

😅

8時頃、

プロテイン飲んで、デニッシュパンを半切れ食べたら…

お腹が重たくなりまして…。

どうしようか？

と、いう感じです。

ヘミシンクやるか、英語のラジオでも聞くか…

英語のラジオ15分、ストリーミング放送で聞いて、

それから

ヨガをやりました。

骨盤ヨガ40分

ゆで卵とデニッシュパン半分食べて、

バスでジムへ行きました。

ジムでは筋トレ三種類

背中

内腿

腹筋

20回×3回、自分としては多目。

そのかわり種目を少なくしました。

20分くらい？

そのあと自転車30分。

サウナに入って…

バスの待ち時間があったので、

カレーランチを食べてきました。

ランチカレー🍛

美味でした！！！

本格的な向こうの方が作ってくださってるカレーで、

毎日味が違うwのです。

今日はとても美味しかったです！

ありがとうございました。

帰宅して、

筋トレしたせいか、疲れてしまって、

久しぶりに昼寝しました。

昼寝の前に二日半ぶりの💩でました。

二日半ぶりですが、

控えめの量でした…。

兄猫が枕もとにきて、ずっとくっついていました。

可愛いをありがとう😊

買い物して…

夕飯作って…

夕飯はちらし寿司です。

長芋

オクラ

大葉

アボガド

マグロ

トロ？ミンチみたいなやつ

のっけで、ノリで巻いて食べした。

缶チューハイ2缶。

700ミリ。

6%

280キロカロリーくらい。

「復活の日」続きみました。

すごい作品でした〜。

😭

ありがとうございました😊

おニャンズがなかなか💩してくれず…

そのまま布団に入っていましたが…

寝ついてくれず…

ウロウロ…

😓

焼酎しこんでコテっと眠りたかったですが、

がまんして、おみず飲んで寝ました。

でもプロテイン飲むの忘れた！

夕飯、結構タンパク質とったし、いいかなぁ〜。

10時半くらいに寝れたと思いますが。

途中で猫じゃらし持ってきて、ツンツンされたな。

弟をあそばせ、

またツンツンされて今度は兄猫を遊ばせたりさせていただきました。

0時に弟猫にご飯でおこされ…

3時から4時の間、お二人のトイレタイム。

で、起きたら7時近くでした…。

寝起きの悪い日と良い日…

なにが違うんでしょう？

そういえば、今日は夢をいっぱいみたなぁ〜。

腕の中にワームがいて、ひぱったら、おもいがけず大きくて、どうなるんだ？

って思ったら目が覚めたり…

会社まだやめていない？

とか(これはよくみる夢)

あまりいい夢ではなく、デトックスだった思います。

朝起きて…

内腿が軽い筋肉痛です。

昨日の筋トレが効いたかな？

昨日は夕飯、控えめにしたし…

焼酎も飲まなかったし

これは期待できるかも？

🤩

体重増えて

体脂肪も増えて

筋肉も増えて

年齢はかわらず…

😭なんやねん！！！

って、ダイエット開始してから…

増えてない？自分…

増えてるよね…

😓

今日は日曜なんで、期待できません。

ダイエットはお休みしよう〜

と、思います。

😁

目指せ体脂肪22%！！！

いつもありがとうございます😊