筋トレ、ゆる～く始めました♪

今日はピラティスの日でした。

ピラティス大人気です♪( ^ω^ )

オバ様たちもパワフルに取り組んでいます。p(´∇｀)q ファイトォ~♪




今朝は冷え込んだせいか、朝方から頭痛あり、

午前中しばらく頭が重かったです。(´・ω・`;)
めまいの方もいつもよりもくらくらしてました。

血行がよくないからかなぁ…




お昼食べる頃には頭痛は無かったので、午後はフィットネスに出掛けました。p(´∇｀)q ファイトォ~♪




フィットネスに着いて、体重測定。
昨日は血圧が通常の30overでしたが、今日の血圧は正常。ヨッシャ！




ウォーキング30分。2.75km。

気持ちよく汗をかいて、血行が良くなった感じ♪

ピラティスで集中50分。♪ └(￣-￣└)) ((┘￣-￣)┘♪

昨日から筋トレ、ゆる～く始めました。
腕と脚の筋力をつける為にマシンで筋力トレーニング10分。
脚裏マッサージ5分。

再び、ウォーキング30分。2.8km。




汗をかいたあとのスッキリ感と、心地よい疲れ。
からだはポカポカ( ^ω^ )




明日はプールです。
チャレンジバタフライのレッスンです。
楽しんできま～すぅ♪ スイミング。;：。へ( ゜Å゜)＿

我が家の愛犬♪

我が家の愛犬♪、名前は『ボス』♂

二代目。

お誕生日は1998年8月31日


職場のパート仲間で、長男が中学2年の時の参観会で偶然出会って仲良しになった方のお宅から譲っていただきました。


一代目は『ポッケ』♀です。

とても賢くて、気が強く、忠犬でした。
最期に私の出勤を見送る為に力をふりしぼって、しっかりと立ち上がり『行ってらっしゃい』と私を見つめる目を今でも忘れません。

ポッケが13歳で亡くなって半年程経った頃、

ボスが生まれた話を聞きました。

もう辛い思いをしたくないから犬は飼わない！ って思っていましたが、

誘われて、生まれたての赤ちゃんを見に行きました。

珍しくひとりっ子でした。

母親は目がくりっとしていて、穏やかで とても落ち着いていました。

母親をみて ひとめで気に入ってしまいました。

三ヶ月母親のもとで愛情たっぷりそそいでもらったのちに

11/7に我が家の元に来ました。

母親と離れて、しばらくはずっと母親を恋しがっていました。なので精いっぱい愛情をそそぎました。

ひとりっ子で、兄弟での生存競争もない為か、食べるコトには特に興味を示すことがなく、食の細いワンコでした。

成犬になってからは、食欲モリモリで、とっても元気になりました。



もう、おじいさんの年になりました。

動きはさすがに緩慢になりましたが、おっとりとしていて、怖がりで、遊ぶのが大好きなところはずっとかわりません♡ ( ^ω^ )

いつまでも元気で長生きして欲しいです。

溜め込んだお肉ちゃん！

こんにちは♪（*^_^*）



今年になってフィットネス通い始めて、三週間たちました。


暮れ正月に溜め込んでしまった　からだじゅうのお肉ちゃん。


あご、腕、脇、胴まわり、下腹部、太もも…。


そろそろ平常に戻ってもよさそうなものですが


毎日運動することで、より、食事が美味しくなって…ですね、


以前よりもたくさん食べています。へへっ(^_^;)



筋肉とぜい肉の区別がつかないくらい です～


冬でも脂肪がたくさん付いていれば防寒になると思っていましたが、


フィットネスの先生が言ってました。


「筋肉は代謝して燃えるから温かい。脂肪が付いていても温かくはない！」←そ～だんたんだぁ～


「ただ、転んだ時とか　クッションになるよね～」←などと 何気にグサッと！



ちっちゃなことは気にしない気にしない！(b´∀｀)ネッ!


美味しく食べて、元気に動いて、楽しくおしゃべりしましょう！(´∀｀*)ノ

子供の頃のお話 : 海と川

私は海の近くで生まれ、川の近くで育ちました。


私が4歳位の時、父が川遊びに連れて行ってくれました。
妹は2歳半位だったと思います。
川向こうから 父が私と妹を連れて手を繋いで渡りました。
急流で流れが強く、途中で父がよろけて私たちと手が離れました。
父はとっさに妹の手を掴みました。
私は必死でもがいて岸にたどり着きました。
何人かの人達が寄って来ていました。
10m位流されたそうです。

後から思うと、あの時の父の、とっさの判断は凄いなぁ…と思います。
妹を助けてくれてよかったです。


小学生の低学年の夏、兄に連れられて町営プールに行きました。
私は小プールで遊んでいました。
小1で15m程は泳げました。
兄が大プールで泳いでいるので、探しに行きました。
兄を見つけ、おお勢の人が遊んでいる中、兄に向かって大プールに飛び込みました。(低学年は大プールで泳いではいけません)
脚はつきません。
人をよけながら兄に追いつこうと泳ぎましたが、途中で力尽き、あっぷあっぷしてしまいました。←これを『溺れかけた』というのでしょうか。
と、その時、若い綺麗なお姉さんがスッと私を抱き上げ助けてくれました。
そのお姉さんが溺れかけている私に気づいてくれたので私は助かったのだと思います。( ^ω^ )


この様なことにもこりず、よく川で遊びました。σ(^_^;)
川の溜まりの深いところに、高いところから飛び込んだりもしました。
へへっ(^^;;


小3~4の頃、いとこに連れられて波の高い海で遊びました。
後から思うと、遊泳禁止だったのかもしれません。
大きなタイヤの浮き輪を父に作ってもらい、みんなで楽しく遊びました。
沖に流されそうになったり、大きな波の中に呑み込まれ、くるくる回りながら、息が苦しかったのを覚えています。


幾度となく怖いおもいをしているのですが、私は、海も川も大好きでした。

私が子供の頃は、この様に危険を伴いながらも、こうやって、自然の怖さを覚えていったのかもしれません。

えっ？ こんなおてんば娘はそうそう居ないって？… 確かに。(￣^￣)
父が『おまえが男だったらなぁ～』と、言ってたのをよく覚えています。


子供の頃の、海と川での危なかったお話でした。ははっ！σ(^_^;)

日曜日は市民プール d(^_^o)

日曜日、市民プールに行って来ました。( ^ω^ )

19:00~20:00、1200m程 泳いできました。

この時間は結構空いていて、自分のペースでゆったりと泳げました。

気持ちがいいです。ストレス解消になりました。(*^o^*)



女性より男性の方が多く来ていらっしゃいました。

幼児連れの親御さんもいらっしゃいました。



プールは、ウォーキングのコース、初級者・中級者・上級者コース、フリーのコースにわかれています。

ウォーキング専用の水流プール、サウナ、ジャグジーがあります。



プールで泳いだあとは、とんかつ定食を食べました。o( ^ω^ )o



また、いつもの一週間が始まりますね~

今週も、元気に楽しく♪ 過ごしましょ。(*^_^*)