１ヶ月の成果！

６月から始めたダイエットも１ヶ月がたち、成果を報告したいと思います。

まずは実践したこと。

①炭水化物を少なくする
　朝昼晩のお米や麺類などの量を減らしました。
　中旬くらいからは晩飯のお米を無しにしました。

②ビールを控える
　ほぼ毎日飲んでたビールを週２日くらいに減らしました。
　
③スナック菓子禁止
　週に１～２回は夜中に缶ビールとスナック菓子を食べてたけど、それをやめました。

④ランニング
　時間を見つけて２０～３０分近所をランニングしました。

⑤ビリーズブートキャンプ
　これが効いた。流行にのって始めてみたもののあまりの効果にビックリ。

週末になると飲み会やらなんやらでかなり飲んで食ってしてたけど、普段の食事制限やビリーズのおかげでなかなか納得の結果が出ました。

１ヶ月間の成果は…。

体重３キロ減、ウエスト３ｃｍ減でした！

とりあえず８月上旬まではこの体を維持していきたいです。